5 Makanan yang Seharusnya Dihindari Penderita Diabetes untuk Kesehatan

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, menjaga kesehatan sangat penting bagi penderita diabetes. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menghindari makanan tertentu yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Apa saja makanan tersebut? Mari kita simak lebih lanjut.

Penderita diabetes perlu membatasi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman tertentu untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Mengapa hal ini penting? Karena makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya. Berikut adalah lima jenis makanan yang seharusnya dihindari oleh penderita diabetes.

Dengan mengetahui makanan yang seharusnya dihindari, diharapkan kamu bisa lebih bijak dalam memilih makanan sehari-hari. Yuk, kita lihat lebih dalam!

Makanan manis adalah pantangan utama bagi penderita diabetes. Gula adalah jenis karbohidrat sederhana yang cepat dicerna tubuh menjadi glukosa, menyebabkan lonjakan gula darah. Contoh makanan yang tinggi gula yang harus dihindari meliputi:

• Permen, kue manis, donat, cokelat susu, dan es krim.
• Camilan manis seperti kuki dan kue kering.
• Bolu dan kue basah tradisional.

Semua makanan ini mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes.

Minuman dengan pemanis tambahan juga harus dihindari. Umumnya, minuman ini mengandung gula tambahan yang sangat tinggi, yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah. Beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari adalah:

• Minuman bersoda dan minuman energi.
• Jus buah kemasan dan minuman rasa buah.
• Kopi manis dan teh susu boba.
• Minuman beralkohol.

Minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan berbahaya bagi kesehatan.

Karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Makanan yang termasuk dalam kategori ini adalah:

• Nasi putih, roti putih, dan pasta.
• Sereal yang rendah serat dan mengandung banyak gula.
• Mie dan bihun, serta snack kemasan berbahan dasar tepung.

Hindari makanan ini untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Lemak trans dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan resistensi insulin. Makanan yang sebaiknya dihindari meliputi:

• Gorengan yang mengandung lemak trans dan kalori tinggi.
• Daging olahan seperti sosis, bakon, dan hot dog.
• Produk susu berlemak tinggi seperti es krim dan susu full cream.

Konsumsi makanan ini dapat memperburuk kontrol gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun buah segar umumnya baik, beberapa bentuk buah perlu dihindari karena kandungan gulanya yang terkonsentrasi. Buah yang sebaiknya dihindari adalah:

• Buah kering yang mengandung gula tinggi.
• Buah kalengan dalam sirup dan selai buah tinggi gula.

Buah-buahan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan sebaiknya dibatasi konsumsinya.