Fakta Unik Facial Exercises yang Dapat Kencangkan Kulit Wajah dan Terlihat 3 Tahun Lebih Muda

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, seiring bertambahnya usia, kulit wajah kita seringkali menunjukkan tanda-tanda penuaan. Kulit kendur dan garis halus menjadi keluhan umum yang ingin diatasi banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa ada metode non-invasif yang semakin populer untuk melawan tanda-tanda ini?

Latihan wajah, atau yang sering disebut sebagai “yoga wajah,” adalah serangkaian gerakan yang dirancang khusus. Tujuannya adalah untuk mengencangkan dan menguatkan otot-otot di area wajah. Harapannya, metode ini dapat membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kulit yang mulai kendur.

Meskipun bukti ilmiah berkualitas tinggi masih terus diteliti, dilansir dari berbagai sumber, beberapa studi awal menunjukkan hasil yang menjanjikan. Rutinitas latihan wajah yang konsisten berpotensi membuat Anda terlihat lebih muda. Ini adalah pendekatan alami yang menarik untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Seiring bertambahnya usia, kulit secara alami kehilangan elastisitasnya. Bantalan lemak yang berada di antara otot dan kulit juga menipis, mengalami atrofi, dan cenderung meluncur ke bawah. Kondisi ini seringkali menyebabkan wajah terlihat “jatuh” atau kendur, memberikan kesan penuaan yang lebih jelas.

Latihan wajah diusulkan sebagai cara non-invasif untuk mengatasi masalah ini. Gerakan-gerakan spesifik dalam yoga wajah dirancang untuk memperbesar dan menguatkan otot-otot yang ada di bawah permukaan kulit. Proses ini bertujuan untuk membangun kembali volume dan kekencangan pada area wajah.

Dengan menguatkan otot-otot dasar, latihan wajah dapat membantu memberikan tampilan yang lebih kencang dan berbentuk. Hal ini diharapkan dapat melawan efek gravitasi dan penuaan. Latihan ini menawarkan alternatif bagi mereka yang mencari solusi tanpa intervensi bedah.

Yoga wajah menawarkan berbagai manfaat yang diklaim dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit. Salah satu keuntungan utamanya adalah penguatan dan pengencangan otot-otot wajah. Latihan ini dapat memberikan tampilan yang lebih terangkat dan awet muda secara keseluruhan.

Selain itu, latihan wajah juga berpotensi meningkatkan sirkulasi darah ke area wajah. Peningkatan aliran darah ini memastikan sel-sel kulit menerima nutrisi penting dan oksigen yang cukup. Hasilnya, kulit bisa tampak lebih sehat, cerah, dan bercahaya alami.

Dengan mengencangkan otot-otot di bawah kulit, yoga wajah juga diklaim dapat membantu menghaluskan garis halus dan kerutan. Latihan ini juga efektif dalam melepaskan ketegangan pada wajah, yang seringkali menjadi penyebab munculnya garis-garis stres. Pijatan wajah yang sering menyertai latihan juga membantu mengurangi bengkak dan meningkatkan drainase limfatik, membuat wajah terasa lebih ringan dan segar.

Sebuah studi penting yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Dermatology pada tahun 2018 memberikan harapan baru. Penelitian ini menemukan bahwa program latihan wajah selama 20 minggu, yang dilakukan 30 menit setiap hari atau setiap dua hari, dapat meningkatkan penampilan wajah wanita paruh baya. Peserta studi, yang berusia 40 hingga 65 tahun, terlihat rata-rata tiga tahun lebih muda setelah program tersebut, dengan peningkatan kepenuhan di area pipi atas dan bawah.

Namun, penting untuk dicatat bahwa studi ini memiliki keterbatasan signifikan. Ukuran sampel yang kecil, hanya 16 peserta yang menyelesaikan program penuh, menjadi salah satu batasan utama. Selain itu, penelitian ini tidak menyertakan kelompok kontrol, yang membuat sulit untuk mengisolasi efek spesifik dari latihan wajah dibandingkan faktor lain.

Beberapa ahli berpendapat bahwa penelitian lebih lanjut dengan kelompok peserta yang lebih besar dan studi jangka panjang sangat diperlukan. Ini penting sebelum latihan wajah dapat direkomendasikan secara luas sebagai solusi anti-penuaan yang terbukti secara ilmiah. Ada pula kekhawatiran dari beberapa ahli bedah plastik wajah bahwa menggerakkan otot wajah secara berlebihan justru dapat meregangkan kulit, bukan mengencangkannya, dan bahwa kerutan sering berasal dari aktivitas otot yang berlebihan. Namun, para pendukung yoga wajah menekankan bahwa jika dilakukan dengan benar, latihan ini tidak akan menyebabkan kerutan baru.

Ingin mencoba sendiri manfaat dari latihan wajah? Berikut adalah beberapa contoh gerakan yang bisa Sahabat Fimela praktikkan di rumah. Ingat, konsistensi adalah kunci untuk melihat hasilnya.

• The Cheek Lifter: Buka mulut membentuk 'O', lipat bibir atas di atas gigi. Tersenyum untuk mengangkat otot pipi ke atas. Letakkan jari di bagian atas pipi sebelum melepaskan otot pipi untuk menurunkannya. Angkat pipi kembali ke atas, ulangi dengan menurunkan dan mengangkat 10 kali.
• Happy Cheeks Sculpting: Tersenyum tanpa menunjukkan gigi. Kerutkan bibir, lalu tersenyum lagi, memaksa otot pipi ke atas. Letakkan jari di sudut mulut dan geser ke atas ke bagian atas pipi, tahan selama 20 detik.
• The Eyebrow Lifter: Tekan tiga ujung jari di bawah setiap alis untuk memaksa mata terbuka. Tersenyum sambil mencoba mendorong alis ke bawah melawan jari. Tutup mata dan putar bola mata ke atas kepala, tahan selama 20 detik.
• Forehead Smoother: Letakkan jari telunjuk dan jari tengah setiap tangan di sepanjang garis rambut. Tarik jari ke bawah menuju alis sambil mengangkat alis ke atas. Tahan posisi ini selama 10 detik.
• Fish Face: Hisap pipi dan bibir ke dalam untuk membuat wajah ikan. Tahan posisi ini selama 5 detik.
• Jawline Definer: Miringkan kepala ke belakang dan lihat ke langit-langit. Dorong rahang bawah ke depan sejauh mungkin. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan. Ulangi 10-15 kali.

Penting untuk diingat bahwa latihan wajah membutuhkan waktu dan konsistensi untuk melihat hasilnya. Harapan harus realistis, karena perubahan yang terlihat mungkin lebih halus dibandingkan dengan perawatan kosmetik invasif. Selalu disarankan untuk mengikuti instruksi dari sumber terkemuka dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika ada kekhawatiran. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa latihan wajah dapat secara signifikan mengurangi lemak wajah atau memberikan efek 'pengurangan spot' seperti yang diklaim beberapa pihak, namun manfaatnya dalam pengencangan otot dan peningkatan sirkulasi tetap menjanjikan.