5 Makanan Sehat Asam Lambung yang Wajib Kamu Coba

3 days ago 14

Dada Terasa Panas dan Mual? Kenali 7 Ciri Asam Lambung yang Sering Diabaikan - Cover

ringkasan

Sayuran hijau seperti bayam dan selada dapat menetralkan asam lambung.
Buah non-sitrus seperti pisang dan melon membantu meredakan gejala asam lambung.
Protein tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan salmon aman untuk penderita asam lambung.

Fimela.com, Jakarta Penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Gejala seperti heartburn dan mual sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Mengatur pola makan dengan memilih makanan sehat asam lambung adalah langkah penting untuk mengurangi gejala dan mencegah kekambuhan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima makanan sehat yang dapat membantu penderita asam lambung.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan bersifat basa. Makanan ini tidak hanya membantu menetralkan asam lambung, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Yuk, simak daftar makanan sehat asam lambung yang bisa kamu coba!

Berikut adalah lima makanan sehat asam lambung yang direkomendasikan untuk kamu:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan selada sangat baik untuk penderita asam lambung. Mereka rendah lemak dan gula, serta kaya akan magnesium yang dapat menetralkan asam lambung. Selain itu, sayuran seperti wortel dan buncis juga membantu menjaga hidrasi lambung dan memperlancar pencernaan.

2. Buah-Buahan Non-Sitrus

Pilih buah-buahan non-sitrus seperti pisang, melon, dan apel. Pisang memiliki sifat basa yang dapat melindungi lambung dari iritasi. Melon, dengan kandungan air yang tinggi, juga membantu menetralkan asam lambung. Apel kaya serat dan antioksidan yang dapat meredakan iritasi di saluran pencernaan.

3. Biji-Bijian Utuh

Oatmeal dan beras merah adalah pilihan biji-bijian utuh yang baik untuk penderita asam lambung. Oatmeal tinggi serat dan dapat menyerap asam lambung berlebih, sedangkan beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang membuat kenyang lebih lama. Roti gandum juga merupakan pilihan yang sehat untuk mengurangi gejala asam lambung.

4. Protein tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan salmon adalah sumber protein yang aman. Hindari daging berlemak yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, tempe dan tahu juga merupakan sumber protein nabati yang baik dan tidak memicu peningkatan asam lambung.

5. Produk Susu Rendah Lemak

Yoghurt rendah lemak adalah pilihan yang baik karena kaya akan probiotik yang menyehatkan usus. Susu tanpa lemak atau susu almond juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk produk susu biasa yang tinggi lemak. Ini dapat membantu menetralkan asam lambung dan meningkatkan fungsi otot katup lambung.

Dengan memilih makanan sehat asam lambung, kamu dapat membantu mengurangi gejala GERD dan menjaga kesehatan pencernaan. Jangan lupa untuk memperhatikan cara makan dan gaya hidup agar hasilnya lebih maksimal. Selamat mencoba!

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.