Cara Tetap Aktif dan Bugar di Usia 40-an

1 week ago 15

Fimela.com, Jakarta Memasuki usia 40-an adalah momen penting untuk lebih memperhatikan kesehatan tubuh dan pikiran. Di fase ini, banyak perubahan terjadi secara alami, baik dari sisi fisik maupun emosional. Sahabat Fimela, menjaga gaya hidup sehat sejak sekarang akan membantu tetap bugar, berenergi, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.

Dilansir dari Kaneka Ubiquinol (20/8), berikut tips agar sehat dan aktif di usia 40-an:

1. Jaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian. Resiko meningkat seiring bertambahnya usia, baik pada pria maupun wanita. Karena itu, penting untuk rutin olahraga, mengatur pola makan, mengelola stres, serta memeriksakan tekanan darah dan kolesterol secara berkala.

2. Terapkan Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Batasi gula, makanan olahan, serta karbohidrat sederhana agar berat badan tetap terkontrol dan resiko diabetes berkurang.

3. Tetap Aktif Bergerak

Olahraga teratur, baik kardio, latihan kekuatan, maupun peregangan, membantu menjaga jantung, otot, dan sendi tetap sehat. Pilih aktivitas yang menyenangkan agar lebih konsisten, sekaligus bisa meningkatkan energi dan kualitas tidur.

4. Perhatikan Kesehatan Mental

Selain fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga. Praktik mindfulness, meditasi, atau meluangkan waktu bersama orang terdekat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan emosi.

5. Pertahankan Massa Otot

Seiring usia, massa otot cenderung berkurang. Latihan beban dan asupan protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kekuatan tubuh, metabolisme, sekaligus mencegah cedera.

6. Rawat Kulit dan Rambut

Kulit di usia 40-an mulai mengalami penurunan elastisitas. Gunakan tabir surya, pelembab, dan cukup hidrasi agar tetap sehat. Rutin periksa kulit juga penting untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.

Sahabat Fimela, menjaga kesehatan di usia 40-an bukan hanya soal mencegah penyakit, tetapi juga merawat diri agar tetap kuat, sehat, dan bahagia. Dengan memperhatikan pola makan, olahraga, kesehatan mental, hingga perawatan kulit, kualitas hidup dapat terus meningkat seiring bertambahnya usia. Ingatlah, langkah kecil yang konsisten setiap hari bisa membawa perubahan besar untuk masa depan yang lebih sehat dan seimbang.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Read Entire Article