Cara Membuat Jus Semangka Sehat, Ampuh Turunkan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Jus semangka yang tidak ditambahkan gula merupakan pilihan yang sangat baik untuk kesehatan. Minuman ini tidak hanya memberikan kesegaran, tetapi juga memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dan asam urat. Semangka mengandung likopen yang berfungsi menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan memiliki sifat diuretik yang membantu mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh.

Dengan tambahan nanas dan air lemon, jus ini menjadi lebih bergizi, terutama karena kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol dan asam urat. Proses pembuatan jus sehat ini telah dibagikan oleh akun TikTok @kak_linaa, yang memilih semangka sebagai bahan utamanya.

Dalam kesempatan ini, Fimela.com merangkum dari berbagai sumber mengenai cara membuat jus semangka sehat tanpa gula yang tetap enak dan penuh manfaat, pada hari Jumat (11/4/2025).

Semangka mengandung gula alami yang cukup untuk memberikan rasa manis tanpa perlu tambahan pemanis buatan. Dengan memilih jus semangka tanpa gula, kita bisa menikmati rasa segar tanpa risiko lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi, diabetes, atau asam urat.

Selain kaya air, semangka juga mengandung nutrisi penting yang mendukung hidrasi dan kesehatan tubuh. Mengonsumsi jus semangka alami adalah cara cerdas untuk menikmati minuman sehat tanpa efek samping yang merugikan.

Semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam mengurangi kadar kolesterol dan asam urat.

• Likopen berperan membantu menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).
• Efek diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.
• Kaya akan kandungan air yang dapat menjaga hidrasi tubuh juga mendukung fungsi ginjal secara optimal.

Ini menjadikan semangka pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Semangka mengandung likopen yang berfungsi sebagai antioksidan, yang mampu menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Selain itu, tambahan lemon dan nanas yang kaya akan vitamin C juga berkontribusi dalam mengurangi kolesterol jahat.

Menurut @kak_linaa, "Segar, enak, sehat. Kaya akan vitamin C. Ampuh menurunkan kolesterol." Dengan demikian, mengonsumsi kombinasi semangka, lemon, dan nanas tidak hanya memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga manfaat kesehatan yang signifikan.

Diuretik yang memiliki efek ringan dapat mempercepat proses pengeluaran asam urat dari dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam air lemon berperan penting dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Kombinasi dari semangka, nanas, dan lemon terbukti lebih efektif dalam mengurangi kadar asam urat jika dibandingkan hanya mengandalkan semangka saja. Dengan mengonsumsi ketiga buah tersebut, seseorang dapat merasakan manfaat yang lebih optimal dalam pengelolaan kadar asam urat.

Untuk membuat jus semangka sehat yang bebas gula, Anda memerlukan beberapa bahan yang telah dibagikan oleh akun TikTok @kak_linaa.

• 1/2 buah semangka tanpa biji yang dipotong kecil-kecil
• 1/4 buah nanas yang juga dipotong kecil
• 1 tutup botol air lemon, dan 100 ml air putih

Berikut ini adalah cara sederhana untuk menyiapkan jus semangka yang nikmat dan bergizi tanpa perlu menambahkan gula:

1. Masukkan potongan semangka dan nanas ke dalam blender.
2. Tambahkan air lemon serta sedikit air putih untuk memberikan rasa yang segar.
3. Setelah semua bahan tercampur, blender hingga semua bahan menjadi halus.
4. Setelah itu, tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan segera agar kesegarannya tetap terjaga.

Berikut adalah perbandingan antara jus semangka dan beberapa jenis jus lainnya yang sering dijadikan pilihan untuk menunjang kesehatan. Masing-masing memiliki keunggulan tersendiri yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Jus Semangka vs Jus Jeruk

• Jus semangka unggul dalam hal hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi, sedangkan jus jeruk dikenal kaya akan vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jus Semangka vs Jus Alpukat

• Jus alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung, sementara jus semangka memiliki sifat anti-inflamasi yang juga bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Jus Semangka vs Jus Seledri

• Keduanya sama-sama memiliki efek diuretik yang membantu melancarkan buang air kecil, namun jus seledri dikenal lebih kuat efeknya dibandingkan semangka.

Untuk mempertahankan kandungan nutrisi, sebaiknya minum dalam keadaan segar. Hindari mencampur dengan susu agar manfaat diuretiknya tetap optimal, karena pencampuran tersebut dapat mengurangi khasiat yang diharapkan.

Selain itu, menggabungkan konsumsi minuman ini dengan pola makan yang sehat akan memberikan hasil yang lebih baik. Dengan cara ini, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat dari minuman tersebut, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.