Alasan dan Penyebab Bangun Tidur Semakin Lelah

3 weeks ago 28

Fimela.com, Jakarta Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa segar dan berenergi. Namun, tidak sedikit orang yang justru merasa lelah meski sudah tidur cukup lama. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan dan faktor kesehatan yang sering kali tidak disadari.

Dilansir dari Bustle (18/9), ada beberapa hal yang bisa membuat kualitas tidur terganggu dan membuat tubuh tetap merasa lemas di pagi hari:

1. Kurang Gerak Sehari-hari

Kurang aktivitas fisik dapat menurunkan kualitas tidur. Olahraga ringan atau aktivitas fisik teratur terbukti membantu tubuh mendapatkan tidur yang lebih dalam dan nyenyak.

2. Dehidrasi

Kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh cepat lelah, bahkan saat tidur. Tidur dalam kondisi dehidrasi juga meningkatkan risiko kram atau gangguan gerakan yang mengganggu istirahat.

3. Kebiasaan Minum Kopi Terlalu Malam

Kopi memang bisa membantu tetap terjaga, tapi jika diminum terlalu dekat dengan jam tidur, kafeinnya dapat mengganggu ritme tidur. Batasi konsumsi kopi maksimal sampai sore hari agar tidur tetap berkualitas.

4. Penggunaan Ponsel di Malam Hari

Menatap layar ponsel sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Selain itu, aktivitas seperti bermain game atau scrolling media sosial membuat otak tetap aktif sehingga sulit rileks.

5. Gangguan Kecemasan

Stres dan rasa cemas sering membuat tidur jadi tidak nyenyak. Meski durasi tidur panjang, kualitasnya bisa menurun karena sering terbangun atau sulit mencapai fase tidur dalam.

Menjaga pola hidup sehat, mengatur kebiasaan tidur, serta memperhatikan kondisi mental dan fisik sangat penting agar tidur lebih berkualitas. Jika rasa lelah berlebih terus berlanjut meski sudah tidur cukup, sebaiknya segera konsultasi dengan tenaga medis untuk menemukan penyebabnya.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.