5 Ramuan Herbal Pereda Nyeri Haid agar Nyaman dan Tenang

Fimela.com, Jakarta Rasa nyeri yang terjadi ketika sedang menstruasi adalah hal yang sering terjadi kepada perempuan. Rasa nyeri yang ditimbulkan karena menstruasi dapat mengganggu aktifitas dan produktivitas sehari-hari. Biasanya, rasa nyeri yang terjadi adalah kram perut, sakit pinggang, hingga sakit kepala. 

Seringkali, obat pereda nyeri menjadi pilihan utama untuk mengatasi hal ini. Namun, tahukan Sahabat Fimela bahwa ada alternatif lain yang lebih alami untuk meredakan nyeri haid. Untuk Sahabat Fimela yang tidak ingin ketergantungan dengan obat, maka Sahabat Fimela perlu untuk mencoba beberapa resep minuman herbal pereda nyeri haid yang dapat dibuat sendiri di rumah dengan mudah. 

Yuk, simak apa saja resepnya dan bagaimana cara pembuatannya, dilansir dari Verywell Health!

Jahe dikenal luas karena sifat anti inflamasinya yang kuat yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa jahe sama efektifnya dengan obat ibuprofen yang digunakan untuk mengatasi nyeri otot.

Jahe bukanlah satu-satunya bahan alami yang dapat meredakan nyeri haid. Lemon juga dapat membantu meredakan nyeri haid karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Meskipun rasanya masam, lemon bermanfaat untuk menyeimbangkan pH tubuh. Lemon sangat berkhasiat untuk mengurangi kembung, detoksifikasi ringan, dan memperlancar pencernaan. 

Untuk membuat ramuan herbal ini, Sahabat Fimela hanya perlu membuat wedang jahe yang kemudian dicampur dengan perasan lemon. Sahabat Fimela juga dapat menambahkan madu secukupnya untuk pemanis tambahan. Perpaduan antara jahe dan lemon bisa membantu untuk menenangkan perut akibat nyeri haid. 

Susu kunyit adalah minuman anti inflamasi yang juga kaya akan kandungan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri haid serta berbagai masalah kesehatan lainnya. 

Pembuatan susu kunyit untuk meredakan nyeri haid sangatlah mudah. Sahabat Fimela hanya perlu menyiapkan 5 bahan, yaitu bubuk kunyit, susu, lada hitam, madu, dan kayu manis. Berikut adalah langkah-langkah pembuatannya:

1. Campurkan setengah sendok teh bubuk kunyit dan septong kayu manis kedalam 200 ml air hangat
2. Kemudian, campurkan 1 cangkir susu (bisa susu sapi atau susu nabati, seperti almond, oat, ataupun kedelai)
3. Aduk-aduk sampai semua bahan tercampur sempurna
4. Setelah itu, Sahabat Fimela dapat menambahkan madu dan sedikit lada hitam untuk menambah kenikmatan rasa. 

Teh kamomil sering digunakan sebagai penenang alami atau minuman sebelum tidur. Namun, manfaat teh kamomil tidak hanya untuk membantu rileksasi semata, melainkan juga bermanfaat untuk meredakan kontraksi dan kejang otot. 

Senyawa yang terdapat dalam teh bunga kamomil memiliki kandungan glisin dan hipurat yang mampu untuk meredakan kejang otot. Senyawa ini membantu mengendurkan ketegangan otot-otot rahim sehingga dapat mengurangi nyeri haid. 

Berikut adalah cara mengonsumsi teh chamomile untuk meredakan nyeri haid:

1. Seduh 1-2 sendok teh bunga chamomile kering dalam air panas selama 5-10 menit
2. Saring ampas teh
3. Setelah itu, tambahkan madu secukupnya
4. Minum teh chamomile 2-3 kali sehari selama periode menstruasi

Baik jeruk maupun wortel kaya akan kandungan vitamin C yang berperan penting dalam membantu tubuh dalam menyerap zat besi. Hal ini membuat kedua buah ini menjadi buah yang ideal untuk dikonsumsi saat menstruasi. Alasanya adalah karena pada masa menstruasi, tubuh cenderung kehilangan banyak zat besi akibat pendarahan yang disebabkan peluruhan lapisan dinding rahim bagian dalam (endometrium).

Kandungan lain yang terdapat pada jus wortel dan jeruk adalah magnesium serta kalium. Kedua mineral ini dapat membantu meredakan kram dan kontraksi otot yang menyakitkan. Keduanya sangat cocok dipadukan sebagai jus segar. Namun, apabila Sahabat Fimela tidak ingin mencampurkannya sebagai jus, Sahabat Fimela juga bisa mengonsumsi jus jeruk atau wortel secara terpisah dan tetap mendapatkan manfaat serupa.

Itulah beberapa minuman herbal yang dapat Sahabat Fimela coba untuk meredakan nyeri yang ditimbulkan ketika menstruasi.