4 Tips Sederhana Meredakan Cegukan Dalam Sekejap, Mudah dan Efektif

12 hours ago 6

Fimela.com, Jakarta Cegukan adalah kondisi yang sering muncul secara tiba-tiba dan cukup mengganggu dengan suara “hik” yang keluar berulang kali dari mulut. Cegukan dapat terjadi karena adanya kontraksi, yaitu pengencangan dan pelonggaran cepat tak terkendali yang terjadi pada diafragma, otot tipis di bawah paru-paru. Setiap cegukan, diafragma akan tiba-tiba bergerak ke bawah, sehingga memaksa tubuh untuk langsung menarik nafas. Menanggapi hal tersebut, glotis, ruang di antara pita suara, dengan cepat menutup untuk mencegah masuknya udara.

Cegukan umumnya muncul karena beberapa faktor, seperti kebiasaan makan terlalu cepat, mengonsumsi makanan pedas dan minuman bersoda, hingga perubahan suhu mendadak. Cegukan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit. Meskipun begitu, ada saja sebagian orang yang merasa sangat terganggu dan ingin menghentikannya dengan lebih cepat.

Ada beberapa tips sederhana yang patut dicoba saat sahabat FIMELA mengalami cegukan. Selain dapat meredakan cegukan, tips-tips ini juga sangat mudah dan tidak membutuhkan banyak perlengkapan. Penasaran bagaimana caranya? Yuk, simak sahabat FIMELA!

Atur Pernapasan, Tahan, dan Ambil Secara Perlahan

Salah satu cara yang mudah dan paling sering dilakukan adalah dengan mengatur ulang pernapasan, dengan menahan napas selama 10-20 detik, lalu lepaskan secara perlahan selama 5 detik. Menahan napas dan tarik perlahan akan meningkatkan karbon dioksida di paru-paru serta merelaksasikan diafragma.

Bernapas ke Dalam Kantong Kertas

Jika teknik mengatur pernapasan masih belum meredakan cegukan, sahabat FIMELA juga dapat mencoba teknik bernapas di dalam kantong kertas. Penelitian membuktikan bahwa teknik ini dapat membantu merelaksasi diafragma dan meredakan kejang karena meningkatnya jumlah karbon dioksida di paru-paru. Jika kantong bergerak mengembang dan mengempis, tandanya sahabat FIMELA telah berhasil melakukan teknik yang tepat.

Menelan Gula

Menelan gula dapat membantu mengiritasi tenggorokan dan uvula, sehingga membuat pita suara menjadi rileks. Dengan begitu, hal ini dapat menjadi distraksi bagi tubuh. Sensasi butiran gula juga akan merangsang saraf vagus, saraf yang mengontrol gerakan diafragma.

Minum Air Putih

Meminum air putih secara perlahan akan memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan saraf di tenggorokan, sehingga memberi tekanan yang dapat mengatur pernapasan dan menghentikan cegukan.

Cegukan adalah kondisi yang tidak dapat dihindari, hampir setiap orang pernah mengalaminya. Dengan mengetahui 4 tips sederhana meredakan cegukan, sahabat FIMELA dapat langsung menerapkannya jika mengalami kondisi serupa. Mudah dan praktis bukan?

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Read Entire Article