Stop Sugar Cravings Sekarang Juga, Ini Caranya!

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, pernahkah kamu merasa tiba-tiba ingin sekali makan makanan manis? Ini dia jawabannya! Keinginan makan manis atau sugar craving, bisa diatasi dengan mengurangi konsumsi gula secara bertahap, mengganti makanan manis dengan alternatif sehat, dan mengubah pola makan serta gaya hidup. Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Mengurangi gula secara bertahap lebih mudah daripada langsung menghilangkannya. Mulailah dengan mengurangi sedikit demi sedikit gula dalam minuman atau makanan. Jangan buru-buru, Sahabat Fimela, ya!

Mengganti makanan manis dengan pilihan sehat juga penting. Buah-buahan kaya gula alami dan nutrisi. Makanan tinggi serat dan protein bikin kenyang lebih lama, lho!

Dilansir dari berbagai sumber, mengurangi konsumsi gula secara bertahap adalah kunci utama. Jangan langsung menghilangkannya sepenuhnya, karena ini bisa memicu stres dan justru meningkatkan keinginan makan manis. Cobalah kurangi sedikit demi sedikit, misalnya dengan mengurangi satu sendok gula dalam kopi setiap harinya.

Pilihlah minuman rendah gula atau tanpa gula tambahan. Air putih, teh herbal, atau air lemon adalah alternatif yang menyegarkan. Perhatikan label makanan dan minuman untuk mengetahui kandungan gula tambahannya. Banyak produk yang menyembunyikan gula di balik berbagai nama, seperti sukrosa, glukosa, fruktosa, dan sirup jagung tinggi fruktosa.

Selain itu, Sahabat Fimela, ciptakan kebiasaan makan teratur. Jangan biarkan perut kosong terlalu lama karena dapat memicu keinginan makan manis. Makanlah dengan porsi cukup dan jangan sampai berlebihan.

Ganti makanan manis dengan alternatif yang lebih sehat. Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, atau apel adalah pilihan tepat. Selain itu, makanan tinggi serat dan protein, seperti kacang-kacangan, dada ayam, produk susu, gandum utuh, dan sayuran, dapat membuatmu kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil.

Cobalah membuat air infused dengan menambahkan buah-buahan, sayuran, atau herbal ke dalam air putih. Ini akan meningkatkan rasa dan mengurangi keinginan makan manis. Jus semangka tanpa gula tambahan juga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.

Memasak sendiri di rumah juga memungkinkanmu untuk mengontrol jumlah gula yang ditambahkan ke dalam makanan. Dengan begitu, kamu dapat lebih mudah mengatur asupan gula harian.

Olahraga secara teratur dapat memicu pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi keinginan makan manis. Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki pun bermanfaat. Kelola stres dengan meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam. Tidur yang cukup (7-8 jam) juga penting untuk mengurangi keinginan makan manis.

Identifikasi pemicu keinginan makan manis. Apakah kamu sering ngemil saat menonton TV? Gantilah dengan camilan sehat. Dengan memahami pemicu, kamu dapat lebih mudah mengatasinya. Ingat, Sahabat Fimela, mengurangi konsumsi gula adalah proses bertahap. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika kamu terkadang masih menginginkan makanan manis. Fokuslah pada perubahan gaya hidup yang berkelanjutan dan sehat.

Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana makan yang sesuai. Semoga tips ini membantu Sahabat Fimela untuk mengatasi sugar cravings dan menjalani hidup sehat!