Makanan yang Bisa Membantu Meredakan Batuk

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, batuk yang tidak mereda memang sering bikin resah. Apalagi kalau sudah mengganggu tidur malam atau aktivitas sehari-hari, rasanya benar-benar membuat tubuh jadi kurang nyaman.

Terkadang, batuk juga muncul bersamaan dengan gejala lain seperti tenggorokan gatal, suara serak, atau bahkan badan terasa lemas. Kondisi ini bisa bikin seseorang kesulitan fokus dan menurunkan semangat beraktivitas.

Istirahat cukup, menjaga kelembapan udara, hingga memperhatikan pola makan bisa membantu meringankan gejalanya. Nah, berbicara soal makanan, ternyata apa yang kita konsumsi juga bisa memberi dampak besar terhadap kondisi tubuh saat batuk. 

Berikut beberapa makanan dapat membantu tenggorokan terasa lebih lega dan mempercepat pemulihan.

Sup ayam hangat sering jadi pilihan utama ketika seseorang sedang sakit, termasuk saat batuk. Kuahnya yang hangat dapat membantu melembabkan tenggorokan dan meredakan rasa tidak nyaman.

Selain itu, aroma dan rasa gurihnya juga bisa menambah nafsu makan yang biasanya menurun ketika tubuh tidak fit. Selain menyehatkan, sup ayam juga mudah dicerna. Bagi orang yang sedang sakit, makanan dengan tekstur lembut dan kuah segar sangat membantu tubuh agar tidak bekerja terlalu keras mencerna makanan.

Madu dikenal sebagai obat alami yang efektif untuk menenangkan tenggorokan yang gatal akibat batuk. Teksturnya yang lembut mampu melapisi tenggorokan dan mengurangi rasa iritasi.

Madu juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antibakteri alami. Kandungan ini membantu tubuh melawan infeksi ringan yang sering menyertai batuk. Kamu bisa meminumnya langsung satu sendok makan, mencampurnya dengan air hangat, atau menambahkan ke dalam teh herbal.

Rempah dengan khasiat luar biasa mampu untuk menjaga kesehatan, termasuk ketika tubuh sedang batuk. Kandungan allicin dalam bawang putih bersifat antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri dan virus penyebab infeksi.

Meski aromanya cukup menyengat, bawang putih yang dihaluskan dan dikonsumsi dalam jumlah wajar bisa membantu mempercepat pemulihan. Selain membantu meredakan batuk, bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama ketika sedang melawan batuk. Sayur dan buah seperti jeruk, jambu biji, paprika, atau brokoli bisa menjadi pilihan baik.

Selain menambah energi, konsumsi buah dan sayuran juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Air yang terkandung di dalam buah segar seperti jeruk atau semangka membuat tenggorokan lebih lembab, sehingga rasa gatal akibat batuk berkurang.

Kuah kaldu tulang yang hangat dapat membantu memberikan rasa nyaman di tenggorokan, sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kaldu ini mengandung kolagen, mineral, dan asam amino yang mendukung perbaikan jaringan tubuh.

Nutrisi tersebut membantu memperkuat daya tahan tubuh, sehingga proses pemulihan dari batuk bisa berlangsung lebih cepat. Selain menyehatkan, kaldu tulang juga mudah dipadukan dengan berbagai bahan lain, seperti sayuran atau rempah.