7 Makanan dan Minuman yang Jadi Musuh Asam Lambung

Fimela.com, Malang Asam lambung merupakan cairan penting yang membantu proses pencernaan makanan. Namun, ketika produksinya berlebihan, cairan ini bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar di dada atau nyeri ulu hati. Kondisi ini dikenal sebagai penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Penyakit ini umumnya ditandai dengan gejala seperti perut terasa perih, dada terasa panas, mual, muntah, napas tidak sedap, hingga sulit menelan. Jika tidak ditangani dengan baik, asam lambung bisa menyebabkan peradangan pada kerongkongan dan menurunkan kualitas hidup penderitanya. Selain pengobatan medis, perubahan pola makan menjadi langkah penting untuk mencegah kekambuhan.

Beberapa jenis makanan dan minuman ternyata dapat memperparah kondisi asam lambung. Mengenali dan membatasi konsumsi jenis makanan tersebut menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan asam lambung dan kesehatan sistem pencernaan. Berikut tujuh makanan dan minuman yang perlu diwaspadai oleh penderita asam lambung.

Makanan pedas seperti cabai mengandung capsaicin, zat yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Bagi penggemar makanan pedas, terutama masyarakat Indonesia, kebiasaan ini bisa memicu kambuhnya gejala seperti nyeri ulu hati atau rasa panas di dada. 

Jika memiliki riwayat asam lambung atau GERD, sebaiknya batasi konsumsi makanan pedas untuk mencegah keluhan semakin parah.

Konsumsi makanan tinggi garam juga dapat berdampak negatif bagi penderita asam lambung. Kandungan natrium yang berlebihan berpotensi memicu dehidrasi dan mengganggu fungsi saluran pencernaan. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan asin dapat memperburuk gejala refluks asam, terutama jika dikombinasikan dengan makanan pedas atau bawang.

Kopi, teh, dan minuman bersoda termasuk pemicu umum naiknya asam lambung. Kafein dapat melemahkan otot katup bawah kerongkongan sehingga asam lambung lebih mudah naik. 

Sementara minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang menambah tekanan di lambung dan menimbulkan rasa kembung serta tidak nyaman.

Rokok serta minuman beralkohol dapat memperlemah otot LES dan meningkatkan risiko asam lambung naik. Kedua kebiasaan ini juga bisa menyebabkan peradangan pada lambung dan kerongkongan. 

Menghindari rokok dan alkohol tidak hanya membantu mengurangi gejala asam lambung, tetapi juga memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Menjaga keseimbangan asam lambung bukan berarti harus berhenti menikmati makanan sepenuhnya. Kuncinya adalah memilih bahan makanan dengan bijak dan mengatur porsi makan secara seimbang. Hindari makanan pemicu dan perhatikan reaksi tubuh terhadap setiap jenis makanan yang dikonsumsi.

Dengan pola makan sehat dan gaya hidup teratur, Anda dapat mengurangi risiko kambuhnya asam lambung serta menjaga kesehatan pencernaan dalam jangka panjang.