5 Jenis Susu yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Sejak usia dini, kita sudah dikenalkan untuk mengonsumsi susu sebagai bagian dari diet yang sehat. Selain berfungsi sebagai sumber nutrisi yang penting, susu juga memiliki manfaat tambahan, seperti menurunkan kadar kolesterol. Terdapat beberapa jenis susu yang memiliki kemampuan luar biasa dalam mengatur kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengintegrasikan susu ke dalam pola makan kita bisa menjadi langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan.

Berikut Fimela.com rangkum dari berbagai sumber, pada Selasa (8/4/2025), terdapat beberapa jenis susu yang berpotensi membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Dengan mengetahui jenis-jenis susu tersebut, kita dapat lebih bijak dalam memilih asupan yang baik untuk kesehatan jantung kita.

Susu rami, yang tergolong baru di pasaran, memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jantung serta membantu menurunkan kadar kolesterol. Produk ini berasal dari biji tanaman rami yang tidak mengandung THC dan kaya akan asam lemak omega-3. Susu rami lebih kaya kalsium dan fosfor dibandingkan susu sapi, dan bebas dari lemak jenuh. Dengan kandungan serat yang tinggi, susu rami juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dengan demikian, susu rami menjadi alternatif yang menarik bagi mereka yang ingin memperbaiki pola makan. Selain itu, kelebihan nutrisi yang dimiliki susu ini menjadikannya pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan susu hewani. Memperkenalkan susu rami ke dalam diet sehari-hari dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

Susu beras merupakan pilihan yang baik karena meskipun memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, produk ini tidak mengandung kolesterol maupun lemak jenuh. Dengan jumlah kalsium yang sebanding dengan susu sapi, susu beras bisa menjadi opsi yang sehat, terutama bagi individu yang memiliki sensitivitas terhadap laktosa atau kolesterol.

Walaupun susu beras menawarkan banyak manfaat, penting untuk dicatat bahwa kandungan proteinnya tergolong rendah. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memastikan asupan protein yang cukup dari sumber makanan lain dalam pola makan sehari-hari agar kebutuhan gizi tetap terjaga dengan baik.

Susu skim, meskipun diperoleh dari susu sapi, memiliki kandungan yang berbeda dibandingkan dengan susu sapi penuh. Dengan hanya mengandung 83 kalori per porsi dan hanya 5 mg kolesterol, susu skim menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga kadar kolesterol. Selain itu, susu skim juga kaya akan kalium, yang berperan dalam mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Keberadaan kalium dalam susu skim sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Oleh karena itu, susu skim menjadi alternatif yang baik bagi individu yang ingin mengatur asupan lemak dan kolesterol mereka sambil tetap mendapatkan nutrisi penting. Dengan demikian, susu skim tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan. Ini menjadikannya pilihan yang cerdas untuk diet sehat.

Menentukan pilihan susu yang sesuai merupakan langkah krusial untuk menurunkan kadar kolesterol. Sebaiknya pilihlah susu yang memiliki kandungan lemak rendah, bebas dari kolesterol, serta kaya akan nutrisi esensial seperti protein dan vitamin.

Selain itu, penting untuk menghindari susu yang mengandung tambahan gula agar manfaat kesehatan yang diperoleh dapat maksimal. Dengan memilih susu yang tepat, Anda dapat mendukung kesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal.