Temukan Ketenangan dan Meredakan Stres dengan Floor Time!

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, pernahkah kamu merasa lelah secara mental? Stres dan kecemasan menggerogoti hari-harimu? Tahukah kamu, ada cara sederhana yang bisa kamu coba untuk meningkatkan kesehatan mentalmu? Namanya Floor Time, sebuah teknik yang melibatkan berbaring di lantai untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Praktik ini, yang mirip dengan Savasana dalam yoga, membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan kesadaran tubuh dan pernapasan, serta mengaktifkan sistem saraf parasimpatik. Floor Time juga menawarkan manfaat yang lebih luas, terutama jika dipadukan dengan terapi DIR/Floortime.

Floor Time bukan hanya sekadar berbaring di lantai. Ini adalah pendekatan holistik yang melibatkan interaksi dan permainan terstruktur, terutama bermanfaat bagi anak-anak autis. Dengan Floor Time, Sahabat Fimela dapat meningkatkan regulasi emosi, kemampuan komunikasi, dan pemecahan masalah. Bayangkan, melalui permainan yang menyenangkan, kamu bisa belajar mengelola emosi, mengekspresikan diri dengan lebih baik, dan menemukan solusi atas berbagai tantangan hidup!

Lebih dari itu, Floor Time membangun ikatan emosional yang kuat dan meningkatkan kepercayaan diri. Dalam suasana yang aman dan nyaman, kamu dapat mengeksplorasi emosi tanpa rasa takut. Ini membantu meningkatkan ketahanan dan kemampuanmu untuk menghadapi berbagai situasi sulit. Manfaat lain yang tak kalah penting adalah peningkatan integrasi sensorik dan fokus. Dengan aktivitas yang disesuaikan, Floor Time dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatianmu.

Dilansir dari berbagai sumber, manfaat Floor Time sangat beragam dan luas. Berikut beberapa poin penting yang perlu kamu ketahui:

• Reduksi Stres dan Kecemasan: Berbaring di lantai membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan serotonin yang menstabilkan suasana hati.
• Regulasi Emosi yang Lebih Baik: Floor Time membantu mengenali, mengekspresikan, dan mengelola emosi dengan efektif, sehingga meningkatkan kesejahteraan mental.
• Peningkatan Kemampuan Komunikasi: Melalui interaksi dan permainan, Floor Time meningkatkan kemampuan komunikasi ekspresif dan reseptif.
• Kepercayaan Diri yang Meningkat: Suasana aman dan dukungan dalam Floor Time meningkatkan kepercayaan diri dan otonomi.
• Integrasi Sensorik yang Optimal: Aktivitas terstruktur membantu meningkatkan integrasi sensorik, mendukung perhatian dan fokus.

Perlu diingat bahwa Floor Time sebagai teknik relaksasi sederhana berbeda dengan terapi DIR/Floortime yang terstruktur. Terapi DIR/Floortime, yang dirancang khusus untuk anak-anak autis, lebih intensif dan melibatkan interaksi terapeutik yang terarah. Namun, prinsip dasar keduanya sama: menciptakan ruang aman untuk eksplorasi emosi dan pengembangan diri.

Meskipun sebagian besar bukti manfaat Floor Time bersifat anekdotal, beberapa studi kecil menunjukkan efek positifnya pada pengurangan gejala depresi. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkuantifikasi manfaatnya secara menyeluruh.