Mengulik Tren Kebiasaan Kesehatan Gen Z dan Milenial, Siapa yang Paling Sehat?

Fimela.com, Jakarta Kesadaran untuk hidup sehat semakin menjadi bagian penting dari gaya hidup Gen Z dan Milenial. Berbeda dengan generasi sebelumnya, dua generasi ini tak lagi menganggap kesehatan hanya soal mengobati penyakit, tetapi juga bagaimana mencegahnya sejak dini.

Berdasarkan berbagai riset dan laporan, kesadaran akan kesehatan fisik dan mental di kalangan anak muda meningkat signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Gen Z, misalnya, semakin terbuka mendiskusikan isu kesehatan mental di media sosial. Sementara itu, Milenial banyak mendominasi tren olahraga ringan seperti yoga, pilates, hingga lari marathon.

Tak hanya olahraga, tren konsumsi makanan sehat juga semakin populer. Meal prep, catering sehat, diet plant-based, atau sekadar memilih menu rendah gula dan kalori kini jadi pilihan banyak anak muda. 

Didukung teknologi seperti smartwatch, fitness tracker, dan aplikasi kesehatan, tren ini semakin mudah dijalankan. Komunitas lari, fun bike, hingga healthy challenge di media sosial pun membuat gaya hidup sehat terasa lebih seru dan punya dukungan.

Berdasar hasil survei Jakpat yang melibatkan 1.002 responden yang terdiri dari Gen Z dan Milenial, menemukan fakta menarik terkait kebiasaan minum air putih. Sebanyak 28,5% responden mengaku rutin minum air putih setiap hari, namun ironisnya 32% lainnya sering lupa. Gen Z tercatat lebih sering lalai dalam mencukupi kebutuhan air putih harian dibanding Milenial. Sementara itu, pola konsumsi minuman manis juga masih cukup tinggi: 32% responden mengonsumsi minuman manis 1–2 kali sehari, meski 19% sudah mulai beralih ke pola hidup bebas gula (sugar-free).

Dalam hal pola makan, mayoritas responden masih bergantung pada nasi sebagai makanan pokok (62%) dan 17% masih mengonsumsi gorengan. Namun demikian, perubahan positif juga terlihat: 57% responden telah menerapkan pola makan seimbang dengan konsumsi sayur dan buah, 14% mulai mengurangi karbohidrat, dan 12% sudah terbiasa mengecek label nutrisi pada kemasan makanan.

Adapun dari sisi aktivitas fisik, sebagian besar responden (36%) menganggap berjalan kaki sebagai bentuk olahraga, sedangkan 35% rutin melakukan olahraga ringan setidaknya seminggu sekali. Meski begitu, 15% responden mengaku belum aktif berolahraga sama sekali, menunjukkan masih perlunya dorongan untuk meningkatkan kesadaran hidup aktif dan seimbang, terutama di kalangan generasi muda.

Hasil survei ini memberikan gambaran bahwa transformasi kebiasaan hidup sehat di kalangan Gen Z dan Milenial memang sudah bergerak ke arah positif, namun tetap memerlukan dukungan berkelanjutan melalui edukasi, kebijakan, dan fasilitas yang mendorong gaya hidup sehat dan aktif.

Ada hal menarik dari tren hidup sehat bagi kalangan Gen Z maupun Milenial. Selain menganggap hidup sehat adalah bagian investasi, generasi ini memaknai hidup sehat adalah sebagai pilihan.

Banyak hal seru yang mereka lakukan untuk memenuhi pilihan ini, antara lain:

1. Makanan Sehat & Plant-Based

Generasi ini semakin sadar pentingnya pola makan sehat. Banyak yang memilih makanan organik, rendah gula, rendah lemak, hingga plant-based atau vegan. Tren meal prep dengan smoothie bowl, salad, dan oat juga populer karena praktis dan fotogenik.

2. Olahraga Fleksibel & Fun

Alih-alih hanya gym konvensional, mereka lebih suka olahraga yang fleksibel: yoga, pilates, dance workout, hingga hiking. Banyak yang memanfaatkan aplikasi kebugaran atau ikut kelas online. Olahraga juga jadi ajang self-care dan konten media sosial.

3. Kesehatan Mental Sama Pentingnya

Bagi Gen Z, mental health sama pentingnya dengan fisik. Tren meditasi, journaling, digital detox, hingga konsultasi psikolog online makin digemari. Mereka terbuka membicarakan stres, burnout, atau anxiety di media sosial.

4. Minuman Sehat & Suplemen

Konsumsi air putih, infused water, teh herbal, cold pressed juice, hingga kombucha naik daun. Suplemen seperti vitamin C, zinc, atau collagen drink juga banyak dikonsumsi demi mendukung imunitas dan kulit sehat.

Jadi, bagaimana menurutmu Sahabat Fimela?