Jangan Diabaikan! Inilah Alasan Kenapa Tubuh Bisa Pegal dan Cara Mengatasinya

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, pernahkah kamu merasa tubuh pegal-pegal tanpa alasan yang jelas? Kondisi ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebenarnya, apa saja alasan kenapa tubuh bisa pegal dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Pegal-pegal adalah kondisi umum yang bisa dialami siapa saja. Biasanya, pegal disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau posisi tubuh yang kurang tepat. Namun, ada juga beberapa faktor lain yang bisa menjadi alasan kenapa tubuh bisa pegal. Apa saja itu?

Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi pegal-pegal. Mulai dari istirahat yang cukup hingga mengonsumsi makanan bergizi. Mari kita bahas satu per satu!

Berikut adalah beberapa alasan kenapa tubuh bisa pegal dan cara mengatasinya yang bisa kamu coba:

1. Kurang Istirahat

Salah satu alasan kenapa tubuh bisa pegal adalah kurangnya istirahat. Saat tidur, tubuh melakukan perbaikan dan pemulihan sel-sel yang rusak. Jika kamu kurang tidur, proses ini tidak berjalan optimal, sehingga otot terasa pegal dan kaku.

Cara Mengatasi: Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan hindari begadang.

2. Dehidrasi

Dehidrasi juga bisa menjadi alasan kenapa tubuh bisa pegal. Air sangat penting untuk fungsi otot dan saraf. Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot kram dan terasa pegal.

Cara Mengatasi: Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari. Kamu juga bisa mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air.

3. Postur Tubuh yang Buruk

Postur tubuh yang buruk saat duduk, berdiri, atau tidur dapat menyebabkan ketegangan otot dan pegal. Hal ini karena otot harus bekerja lebih keras untuk menopang tubuh dalam posisi yang tidak alami.

Cara Mengatasi: Perbaiki postur tubuhmu. Gunakan kursi yang ergonomis saat bekerja dan hindari membungkuk saat berjalan.

4. Stres

Stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot dan pegal. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat memicu peradangan dan nyeri otot.

Cara Mengatasi: Kelola stres dengan baik. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.

5. Kurang Gerak

Terlalu lama duduk atau berbaring tanpa bergerak juga bisa menjadi alasan kenapa tubuh bisa pegal. Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan otot menjadi kaku dan aliran darah tidak lancar.

Cara Mengatasi: Lakukan peregangan ringan setiap 30 menit jika kamu bekerja di depan komputer. Usahakan untuk berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.

Selain mengatasi alasan kenapa tubuh bisa pegal di atas, ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk meredakan pegal-pegal:

• Pijat: Pijatan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan otot.
• Kompres hangat atau dingin: Kompres hangat merelaksasi otot, sedangkan kompres dingin meredakan peradangan.
• Konsumsi makanan bergizi: Makanan kaya protein membantu memperbaiki kerusakan otot.
• Obat pereda nyeri: Jika pegal sangat mengganggu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.

Jika pegal-pegal tidak membaik setelah beberapa hari, disertai demam, kemerahan, bengkak, kesulitan bergerak, atau gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter.

Sahabat Fimela, informasi ini bersifat umum dan tidak dapat menggantikan saran medis profesional. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau mengalami pegal-pegal yang parah dan berkepanjangan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.