Fenomena TikTok 'Floor Time' dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Fimela.com, Jakarta Tren "floor time" yang sedang viral di TikTok telah menarik perhatian banyak orang, terutama karena konsepnya yang sederhana namun memberikan dampak yang luar biasa bagi kesehatan, terutama kesehatan mental.

Pada dasarnya, "floor time" melibatkan aktivitas berbaring di lantai dengan posisi santai, yang pada awalnya tampak seperti hal yang tidak terlalu signifikan. Namun, para pengikut tren ini mengklaim bahwa berbaring di lantai selama beberapa menit dapat membawa banyak manfaat, seperti meredakan stres, meningkatkan kesehatan mental, dan memberikan rasa kedamaian yang dibutuhkan di tengah kesibukan hidup.

Dengan tekanan sehari-hari yang kian meningkat—terutama di tengah gaya hidup yang serba cepat dan penuh tuntutan—praktik ini menawarkan cara yang mudah dan cepat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Selain itu, tren TikTok ini tidak memerlukan alat khusus atau biaya, menjadikannya sebagai alternatif yang sangat praktis dan dapat diakses oleh siapa saja. Tren ini tidak hanya mengundang perhatian karena popularitasnya di media sosial, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang terbukti secara ilmiah.

Berikut beberapa manfaat "floor time", yang dilansir dari verywellmind.com.

Ketika kita berbaring di lantai, tubuh kita cenderung berada dalam posisi yang lebih rileks, yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol. Selain itu, berbaring dengan tenang di lantai dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk merilekskan tubuh setelah periode stres. Proses ini dapat menurunkan detak jantung, mengurangi ketegangan otot, dan memberi rasa ketenangan yang mendalam.

2. Meningkatkan Kesadaran Diri dan Mindfulness

Mindfulness yang diperoleh dari "floor time" membantu kita untuk lebih sadar terhadap perasaan dan pikiran yang muncul, sehingga bisa lebih mudah untuk menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Kegiatan ini juga mendorong kita untuk berhenti sejenak dari rutinitas yang sibuk dan memberi kesempatan bagi pikiran untuk benar-benar beristirahat.

Terkadang, kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau gadget, yang dapat menyebabkan masalah pada punggung dan tulang belakang. Dengan berbaring di lantai, kita memberi kesempatan bagi tubuh untuk kembali ke posisi netral yang lebih alami, yang dapat mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan pada punggung, leher, dan bahu. Ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dalam jangka panjang, terlebih jika kita berbaring dengan benar, hal tersebut akan membantu tubuh kita menjaga keseimbangan dan kesejajaran yang tepat, yang sangat penting untuk kesehatan tulang belakang.

4. Memberikan Waktu Istirahat Tanpa Rasa Bersalah

Di tengah tuntutan pekerjaan, studi, dan aktivitas lainnya, sering kali kita merasa bahwa kita harus selalu produktif dan aktif. Namun, berbaring di lantai tidak memerlukan usaha atau energi besar, sehingga memberi kita kesempatan untuk berhenti sejenak tanpa merasa bahwa kita sedang "membuang waktu." Aktivitas ini juga memungkinkan kita untuk mengisi ulang energi dengan cara yang sangat ringan dan tidak mengganggu rutinitas kita.

Selain bermanfaat pada kesehatan fisik, "floor time" juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Ketika kita memberi diri kita waktu untuk benar-benar bersantai, kita memberi otak kita kesempatan untuk mengatasi perasaan cemas, stres, atau bahkan depresi yang sering kali muncul karena kehidupan yang penuh tekanan. Kegiatan ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan merilekskan tubuh dan pikiran, kita mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyenyak dan pulih lebih baik setelah beraktivitas sepanjang hari.

6. Membantu Meningkatkan Kreativitas

Terakhir, berbaring di lantai dalam keadaan santai juga dapat merangsang kreativitas. Ketika kita tidak terlalu fokus pada tugas atau pekerjaan tertentu, otak kita cenderung berpikir lebih bebas. Banyak ide dan inspirasi datang ketika kita memberi ruang bagi pikiran untuk mengembara tanpa tekanan, dan "floor time" adalah cara sempurna untuk menciptakan ruang mental tersebut.