9 Minuman Herbal yang Ampuh Turunkan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Menjaga keseimbangan kadar kolesterol sangat krusial bagi kesehatan jantung serta kondisi tubuh secara keseluruhan. Pola makan yang tidak sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan kolesterol, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya berbagai penyakit.

Sebagai alternatif alami, terdapat beberapa minuman herbal yang mengandung senyawa aktif yang berpotensi menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Minuman-minuman ini tidak hanya mudah diakses, tetapi juga aman untuk dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola hidup yang sehat.

Berikut ini, Fimela.com merangkum dari berbagai sumber mengenai beberapa pilihan minuman herbal yang dapat kamu coba untuk mendukung kesehatan jantung serta menyeimbangkan kadar kolesterol, Rabu (9/4/2025).

Teh hijau mengandung banyak katekin, yaitu senyawa antioksidan yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga keseimbangan lipid dalam darah.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar LDL hingga 10-15%. Hal ini menjadikan teh hijau sebagai pilihan yang sangat baik bagi individu yang ingin menjaga kesehatan jantung mereka dengan cara yang alami dan efektif.

Jahe memiliki kandungan senyawa bioaktif yang berfungsi untuk mengurangi peradangan serta meningkatkan metabolisme lemak. Selain itu, minuman wedang jahe juga dikenal dapat memberikan kehangatan pada tubuh dan berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.

Menurut penelitian, jahe dipercaya dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida, serta meningkatkan HDL, kolesterol baik dalam tubuh. Dengan manfaat tersebut, wedang jahe menjadi salah satu pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Kunyit dikenal karena kandungan kurkuminnya yang memiliki karakteristik sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Dengan mengonsumsi kunyit secara rutin, seseorang dapat menurunkan kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi kunyit sebanyak 2,4 gram setiap hari selama empat minggu efektif menurunkan kolesterol LDL. Oleh karena itu, menambahkan kunyit dalam hidangan sehari-hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan.

Temulawak dikenal memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara teratur. Kandungan kurkuminoid di dalamnya berperan sebagai antiinflamasi dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, temulawak juga mendukung fungsi hati dan sistem pencernaan.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi temulawak dapat memberikan efek positif terhadap profil lipid darah, termasuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Karena manfaatnya cukup luas, temulawak cocok dijadikan bagian dari pola hidup sehat. Mengonsumsinya sebagai minuman herbal secara rutin bisa menjadi langkah alami untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Akar seledri memiliki kandungan senyawa yang berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan mengonsumsi air rebusan akar seledri secara teratur, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan lipid di dalam tubuh.

Dengan metode ini, Anda bisa merasakan manfaat kesehatan yang telah terbukti dari akar seledri. Untuk melakukannya, cukup rebus akar seledri dalam air dan nikmati air rebusannya setiap hari.

Lemon merupakan sumber yang kaya akan vitamin C serta antioksidan, yang berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Dengan mengonsumsi air lemon secara rutin setiap hari, Anda dapat merasakan berbagai manfaat positif bagi kesehatan jantung Anda.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa lemon dapat berkontribusi dalam menstabilkan kadar kolesterol di dalam darah. Sebagai alternatif yang sehat, Anda bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air hangat dan menjadikannya sebagai minuman sehat yang dapat dinikmati setiap pagi.

Bawang putih memiliki kandungan alicin, yaitu senyawa aktif yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi bawang putih secara teratur, Anda dapat mengambil langkah positif untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol total antara 10-15%. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menambahkan bawang putih ke dalam berbagai masakan yang Anda sajikan setiap hari.

Bawang bombay dikenal memiliki khasiat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Mengonsumsinya baik dalam bentuk jus maupun sebagai tambahan dalam berbagai hidangan dapat meningkatkan manfaatnya secara signifikan.

Dalam berbagai penelitian, bawang bombay terbukti memiliki potensi yang baik untuk menurunkan kadar LDL. Anda dapat menambahkan bawang bombay ke dalam salad segar atau berbagai masakan lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Daun kelor telah diakui sebagai makanan super yang mengandung banyak antioksidan serta senyawa yang bersifat antiinflamasi. Dengan mengonsumsi daun kelor secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, daun kelor juga dapat diolah menjadi teh atau dicampurkan ke dalam berbagai masakan. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh daun kelor.