Rekomendasi Camilan yang Sehat untuk Menu Diet

Fimela.com, Jakarta Banyak orang mengira bahwa diet berarti harus menghindari camilan sepenuhnya. Padahal, ngemil tetap boleh dilakukan selama kamu tahu cara memilih snack yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Justru, camilan sehat bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan mencegah kamu makan berlebihan saat waktu makan utama tiba.

Kunci dari ngemil sehat saat diet adalah memperhatikan kandungan nutrisi dari camilan tersebut. Pilihlah snack yang kaya serat, protein, dan rendah gula serta lemak jenuh. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati momen ngemil tanpa rasa bersalah dan tetap berada di jalur penurunan berat badan yang sehat.

Buah adalah camilan diet yang sangat ideal karena mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Apel, pisang, jeruk, dan stroberi bisa jadi pilihan camilan yang memuaskan rasa lapar sekaligus memberi energi. Serat dalam buah membantu kamu merasa kenyang lebih lama tanpa kalori berlebih.

Hindari buah dalam kemasan atau yang sudah diawetkan karena biasanya mengandung gula tambahan. Jika ingin variasi, kamu bisa potong-potong buah dan sajikan dengan greek yogurt rendah lemak untuk menambah rasa dan tekstur.

Almond, kacang mete, dan walnut termasuk snack diet favorit karena tinggi protein dan lemak sehat. Kandungan ini membantu menekan nafsu makan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Tapi hati-hati, meski sehat, kacang cukup tinggi kalori. Ambil dalam porsi kecil, misalnya satu genggam (sekitar 20–30 gram) sebagai camilan di antara waktu makan. Pilih yang tanpa garam dan tanpa tambahan gula agar tetap aman untuk dietmu.

Telur rebus adalah salah satu camilan tinggi protein yang mudah disiapkan dan sangat mengenyangkan. Kandungan proteinnya bisa membantu memperbaiki jaringan otot dan menstabilkan kadar gula darah, membuat kamu tidak gampang lapar lagi.

Kamu bisa menyimpan beberapa butir telur rebus di kulkas sebagai camilan praktis. Kombinasikan dengan sayur rebus atau irisan tomat segar untuk variasi yang lebih menarik tanpa menambah kalori berlebih.

Granola bisa jadi teman diet yang enak kalau kamu pilih dengan bijak. Pilih granola yang rendah gula dan tidak mengandung minyak terhidrogenasi. Campurkan dengan susu almond tanpa gula atau yogurt plain untuk jadi camilan kaya nutrisi.

Perhatikan label nutrisi, karena banyak granola kemasan yang terlihat sehat tapi ternyata tinggi gula dan kalori. Atau, kamu juga bisa membuat sendiri di rumah dengan oat, madu alami, dan kacang-kacangan favorit.