Tips Puasa bagi Penderita Diabetes: Panduan Aman Menjalankan Ibadah

Fimela.com, Jakarta Berpuasa selama bulan Ramadan merupakan ibadah yang dijalankan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi penderita diabetes, menjalankan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Perubahan pola makan, durasi puasa yang panjang, serta risiko hipoglikemia atau hiperglikemia perlu diperhatikan dengan serius agar ibadah tetap lancar dan aman.

Meskipun terlihat menantang, penderita diabetes tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman jika memperhatikan kondisi tubuh dan melakukan penyesuaian yang diperlukan. Mengelola pola makan dan mengenali respons tubuh terhadap perubahan pola makan selama puasa menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. 

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan untuk para penderita diabetes agar tetap lancar menjalankan puasa:

Melakukan pengecekan gula darah tidak membatalkan puasa bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan rutin guna memastikan kadar gula darah tetap berada dalam batas normal.

Jika hasil pengecekan menunjukkan hipoglikemia (gula darah rendah) atau hiperglikemia (gula darah tinggi), sebaiknya segera membatalkan puasa demi menjaga kesehatan dan menghindari risiko yang lebih serius.

Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti tawar. Jenis makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat, yang berisiko memicu hiperglikemia atau peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.

Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks, seperti brokoli, wortel, apel, dan pisang. Selain itu, sebaiknya hindari juga makanan berlemak saat berbuka puasa untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Penderita diabetes lebih rentan mengalami dehidrasi karena tubuhnya cenderung kekurangan cairan. Saat berpuasa, kurangnya asupan cairan sepanjang hari dapat memperburuk kondisi tersebut dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka dan sahur agar terhindar dari dehidrasi selama menjalani puasa. Namun, sebaiknya hindari minuman yang terlalu manis atau mengandung kafein, karena kedua jenis minuman ini dapat memicu dehidrasi.