Kenapa Harus Makan Telur Setiap Hari? Ini Jawabannya!

2 days ago 10

Fimela.com, Malang Manusia telah mengonsumsi telur dari ribuan tahun yang lalu. Walaupun banyak jenis telur, telur yang paling sering dikonsumsi adalah telur ayam. Telur mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan.

Telur digunakan di sebagian besar menu masakan. Telur juga menjadi pilihan banyak orang saat sedang melakukan program diet. Di masa lalu, telur menjadi topik kontroversial karena meragukan apakah telur menyehatkan atau tidak, terlebih kekhawatiran banyak orang mengenai kolesterol.

Kabar baiknya adalah telur mengandung lemak yang rendah. Dengan begitu, kesehatan kita tidak akan terganggu apabila mengonsumsi telur setiap hari. Lantas, apa manfaat dari mengonsumsi telur? Yuk, kita pelajari lebih lanjut.

Memperkuat Otot dan Tenaga

Telur dapat meningkatkan energi seharian

Protein dalam telur termasuk protein berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh. Mengonsumsi telur secara rutin bisa membantu mempercepat proses perbaikan otot setelah olahraga sekaligus mendukung pembentukan massa otot. Hal ini sangat penting, terutama bagi orang yang aktif beraktivitas fisik atau sedang menjalani program latihan.

Vitamin B kompleks dalam telur, terutama B2 (riboflavin) dan B12, berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi. Dengan begitu, tubuh lebih bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Konsumsi telur di pagi hari juga bisa menjadi sumber energi yang praktis dan sehat.

Penurunan Berat Badan

Protein dalam telur membuat perut terasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan rendah protein. Hal ini bisa membantu mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan dan menekan asupan kalori harian. Karena itu, telur sering dijadikan menu sarapan sehat untuk mendukung program diet penurunan atau pemeliharaan berat badan.

Sistem Kekebalan Tubuh

Imun menjadi lebih kuat karena mengonsumsi telur

Vitamin A, vitamin B12, dan selenium dalam telur berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh agar lebih tahan terhadap infeksi. Selenium sendiri merupakan mineral antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh jadi lebih sehat dan bugar.

Kesehatan Mata

Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Keduanya berfungsi melindungi retina dari kerusakan akibat sinar biru dan mencegah degenerasi makula yang bisa menyebabkan kebutaan pada usia lanjut. Dengan mengonsumsi telur, penglihatan bisa tetap jernih lebih lama.

Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Makanan sederhana yang dapat menyelamatkan kesehatan organ jantung

Kolin dalam telur membantu memecah homosistein, yaitu asam amino yang bila berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi telur dalam jumlah yang seimbang, jantung tetap terjaga kesehatannya. Menariknya, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam batas wajar tidak meningkatkan kolesterol darah secara signifikan.

Kesehatan Kehamilan

Ibu hamil sangat dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi, salah satunya telur. Kandungan folat dalam telur dapat mendukung perkembangan otak dan tulang belakang janin serta mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida. Selain itu, protein dalam telur juga membantu pertumbuhan sel janin yang pesat selama masa kehamilan.

Setelah mengetahui manfaat dari mengonsumsi telur, kita dapat mulai menyiapkan resep masakan berbahan dasar telur. Dengan kandungan yang menyehatkan, telur dapat memperkuat organ tubuh kita dan mendukung program diet. Sekarang, tidak perlu takut lagi untuk makan telur, asalkan tidak berlebihan.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Read Entire Article