Cara Mengatur Posisi Tubuh yang Tepat, Menghindari Nyeri Leher saat Menggunakan Laptop

Fimela.com, Jakarta Penggunaan laptop dalam jangka waktu lama untuk bekerja atau belajar dapat menyebabkan nyeri leher, terutama jika dilakukan dengan postur tubuh yang tidak tepat. Menurut Dr. Inge Jiemesha, seorang dokter spesialis rehabilitasi medik, postur tubuh yang salah dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang berujung pada nyeri kronis.

Ia menjelaskan bahwa posisi tubuh yang salah saat menggunakan gadget dapat menyebabkan tegangan berlebih pada otot leher, yang jika dibiarkan, akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah masalah ini, Dr. Inge merekomendasikan penggunaan keyboard eksternal bagi mereka yang sering bekerja dengan laptop dalam waktu lama.

Langkah pencegahan ini bertujuan untuk menjaga postur tubuh ideal dan mengurangi beban pada leher. Selain itu, ia menyarankan penggunaan penyangga laptop agar layar sejajar dengan tinggi mata, serta menghindari posisi menunduk terlalu lama saat menggunakan ponsel, untuk mengurangi risiko nyeri leher akibat penggunaan gadget yang tidak tepat.

Jaman sekarang sulit bagi seseorang bisa jauh dari komputer maupun laptop. Komputer sering digunakan ketika belajar, mengerjakan tugas sekolah, kuliah, bekerja, bahkan bersantai dan menikmati hiburan. Akan tetapi jangan sampai kebiasaan yang sering ...

Apabila Anda mengalami nyeri pada tengkuk, sebaiknya tetap tenang. Terdapat beberapa langkah awal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan rasa sakit tersebut. Pertama, Inge merekomendasikan untuk mengambil waktu istirahat dari penggunaan perangkat digital, sehingga otot-otot leher dapat beristirahat dan kembali rileks. "Gunakan obat pereda nyeri dan pelemas otot, baik dalam bentuk oles maupun diminum," ujar Inge.

Selain itu, penting juga untuk melakukan peregangan ringan pada otot leher secara teratur agar tetap fleksibel dan tidak kaku. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis jika nyeri yang Anda alami terus berulang atau bahkan semakin parah. Dengan begitu, Anda dapat menerima penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi yang dialami.

Mengabaikan nyeri yang berkepanjangan dapat berpotensi menimbulkan masalah yang lebih serius di kemudian hari. Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan dan penanganan yang tepat demi kesehatan leher Anda.

Apabila gejala nyeri masih berlanjut, langkah selanjutnya adalah melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap kondisi otot dan saraf oleh dokter, serta mempertimbangkan terapi lanjutan yang diperlukan. Di Bethsaida Hospital Gading Serpong, tersedia berbagai jenis terapi yang dapat membantu mengatasi masalah ini, seperti "terapi panas atau dingin", "elektroterapi", "terapi massage", "laser terapi", "shockwave terapi", "terapi latihan", dan "terapi Sling (Redcord)".

Terapi Sling (Redcord) merupakan salah satu teknologi terapi modern yang ditawarkan di Bethsaida Hospital, yang dirancang khusus untuk membantu mengatasi gangguan otot dan sendi secara efektif. Dengan berbagai pilihan terapi ini, pasien dapat mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi mereka, sehingga diharapkan dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi rasa nyeri yang dialami.