81% Working Mom Mengalami Anxiety yang Mengganggu Keseharian

Fimela.com, Jakarta Anxiety disorder adalah salah satu kondisi terkait kesehatan mental yang paling sering terjadi. Kecemasan yang dirasakan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. bahkan menurut penelitian, Sekitar 81% working moms melaporkan mengalami burnout saat mencoba “mengurus semuanya”: pekerjaan, rumah tangga, dan keluarga.

Mengapa working mom banyak mengalami anxiety disorder?

1. Tekanan Peran Ganda: Ibu dan Profesional

Ibu bekerja sering kali merasa harus sukses di dua dunia: rumah dan pekerjaan. Di satu sisi, mereka ingin menjadi ibu yang penuh perhatian dan terlibat dalam kehidupan anak. Di sisi lain, ada tuntutan profesional untuk berprestasi, menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dan menjaga karier tetap berkembang. Tekanan untuk menjadi "sempurna" dalam kedua peran ini dapat memicu kecemasan.

2. Kurangnya Dukungan Sosial dan Sistemik

Di banyak tempat, sistem kerja masih belum sepenuhnya ramah keluarga. Jam kerja yang panjang, minimnya cuti melahirkan atau cuti anak sakit, serta kurangnya fasilitas penitipan anak menjadi kendala besar. Ditambah lagi, ekspektasi budaya yang masih menganggap urusan rumah adalah tanggung jawab utama ibu memperberat beban mental.

Ketika working mom tidak mendapatkan dukungan dari pasangan, lingkungan kerja, atau keluarga besar, rasa kewalahan bisa berubah menjadi kecemasan yang berkelanjutan.

3. Waktu untuk Diri Sendiri yang Terbatas

Kesehatan mental sangat bergantung pada adanya waktu untuk diri sendiri (me time). Sayangnya, banyak ibu bekerja tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat, menenangkan pikiran, atau melakukan hobi yang disukai. Mereka sering kali merasa bersalah jika mengambil waktu untuk diri sendiri, karena merasa sudah terlalu “sedikit” waktu dengan anak.

Media sosial sering kali menampilkan gambaran ibu yang “sempurna”: rumah rapi, anak-anak bahagia, tubuh ideal pasca-melahirkan, dan karier cemerlang. Ini menciptakan standar yang tidak realistis. Banyak ibu bekerja merasa “kurang” dibandingkan dengan apa yang mereka lihat, tanpa menyadari bahwa yang ditampilkan sering hanya sebagian kecil dari realitas.

5. Ketakutan Akan Penilaian Orang Lain

Baik di lingkungan kerja maupun keluarga, ibu bekerja sering dihakimi: "Kenapa anak dititipkan terus?", "Kok sering lembur, anaknya gimana?", atau "Sudah kerja, rumah juga harus rapi dong." Stigma ini menciptakan tekanan internal yang besar dan memperburuk kecemasan.

Jenis Anxiety Disorder

1. Gangguan Cemas Menyeluruh (generalized anxiety disorder atau GAD)

Perasaan takut atau khawatir yang berlebih terhadap kondisi yang umum maupun aktivitas

sehari-hari yang menetap, setidaknya selama 6 bulan hingga menyebabkan tidak dapat

beraktivitas.

2. Agorafobia (agoraphobia)

Agorafobia merujuk pada perasaan takut, dan sering kali menghindar, terhadap situasi atau

tempat yang memicu serangan panik seperti keramaian dan tempat di mana seseorang merasa

sulit untuk melarikan diri.

Gangguan yang terdiri dari beberapa serangan rasa panik atau ketakutan yang sangat hebat dan

mendadak, tanpa alasan yang jelas. Rasa takut yang hebat akan kematian, disertai gejala fisik

antara lain jantung berdebar, napas cepat, dan keringat dingin.

4. Fobia spesifik (specific phobias)

Jenis gangguan kecemasan ini memiliki pemicu yang spesifik dan tidak rasional, dapat berupa

hewan, benda, maupun situasi tertentu, misalnya warna kuning, darah, ketinggian, maupun

ruang tertutup.

5. Gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial (social anxiety disorder)

Ketakutan berlebih terhadap lingkungan sosial atau untuk bersosialisasi karena menganggap

dirinya tengah diawasi dan dinilai oleh orang lain, serta perasaan malu maupun takut saat

berada di tengah keramaian.

- Tubuh gemetar

- Berkeringat dingin

- Jantung berdebar kencang (terkadang disertai nyeri dada yang sering disalah artikan sebagai

serangan jantung)

- Merasa mual atau sakit perut

- Napas menjadi lebih cepat, terengah-engah, atau sesak napas

- Tubuh terasa lemas

- Merasa gugup, gelisah atau tidak bisa tenang, dan tegang, serta lebih mudah marah, dll.

Faktor Risiko Anxiety Disorder

Beberapa faktor yang dapat membuat seseorang lebih berisiko mengalami anxiety disorder, yaitu:

- Pengalaman negatif yang menyebabkan stres atau trauma psikologis. Dalam kondisi Indonesia

saat ini, menyaksikan demonstrasi yang menyebabkan adanya korban juga dapat menjadi

pengalaman traumatis yang memicu kecemasan

- Memiliki kepribadian yang cenderung pemalu atau sering dilarang maupun dibatasi ketika

merespon suatu kondisi

- Mengalami gangguan kepribadian

-  Efek samping obat atau zat tertentu, termasuk kafein dan narkoba

- Penyakit tertentu, seperti gangguan irama jantung dan penyakit tiroid

Jika gejala dialami selama minimal 6 bulan, bisa jadi memenuhi kriteria anxiety disorder. Orang yang mengalami gangguan kecemasan sering menghindari situasi yang dapat memicu rasa cemasnya sebagai bentuk pertahanan diri. Akibatnya, penderita anxiety disorder tidak dapat menunjukkan potensinya dengan maksimal, atau tidak dapat beraktivitas maupun menjalin hubungan sosial dengan sesamanya.