65% Orang Alami Varises,Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Varises Efektif

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, pernahkah Anda melihat pembuluh darah menonjol berwarna biru atau ungu di kaki? Kondisi ini dikenal sebagai varises, yaitu pembuluh darah vena yang membengkak, membesar, dan berkelok-kelok. Varises umumnya muncul di area kaki akibat tekanan saat beraktivitas, mempengaruhi sekitar 65 hingga 80 persen orang di dunia.

Varises terjadi ketika katup di dalam pembuluh darah vena tidak berfungsi optimal, menyebabkan darah mengalir mundur dan berkumpul. Akibatnya, dinding vena meregang dan melengkung, menciptakan tampilan yang kurang menarik dan terkadang menimbulkan rasa tidak nyaman. Gaya hidup modern yang minim aktivitas fisik menjadi salah satu pemicu utama kondisi ini.

Memahami cara mencegah dan mengatasi varises menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah Anda. Dengan informasi yang tepat, kita dapat mengambil langkah proaktif agar terhindar dari komplikasi serius. Mari kita selami lebih dalam penyebab, pencegahan, dan penanganan varises secara efektif.

Varises bukanlah kondisi yang muncul tanpa sebab. Penyebab utamanya adalah kegagalan katup pada vena yang seharusnya mencegah darah mengalir mundur. Ketika katup ini melemah, darah akan terkumpul di pembuluh darah, menyebabkan vena meregang dan membesar. Beberapa faktor gaya hidup dan kondisi tubuh turut memperburuk fungsi katup vena.

Kurangnya aktivitas fisik, seperti duduk atau berdiri terlalu lama, sangat berkontribusi pada perkembangan varises. Otot kaki yang jarang bergerak membuat pembuluh darah vena kesulitan memompa darah kembali ke jantung. Kebiasaan merokok dan sering memangku kaki juga dapat menghambat aliran darah, menekan pembuluh vena, dan memicu penumpukan darah di area kaki.

Selain itu, beberapa kondisi alami tubuh juga meningkatkan risiko varises. Kehamilan, misalnya, meningkatkan volume darah dan tekanan pada pembuluh darah di panggul dan kaki. Obesitas juga memberikan tekanan ekstra pada vena, sementara faktor usia dan jenis kelamin (wanita lebih rentan karena hormonal) turut berperan. Tidak ketinggalan, faktor keturunan juga memiliki pengaruh signifikan terhadap kerentanan seseorang terhadap varises.

Pencegahan varises berfokus pada perubahan gaya hidup sehat untuk menjaga sirkulasi darah yang baik dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena. Salah satu langkah paling efektif adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga membantu memperkuat otot kaki dan melancarkan peredaran darah, sehingga pembuluh darah vena lebih mudah memompa darah kembali ke jantung, seperti yang dijelaskan oleh Ciputra Hospital.

Menjaga berat badan ideal juga krusial karena obesitas memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah di kaki. Hindari berdiri atau duduk terlalu lama; jika pekerjaan mengharuskan demikian, usahakan untuk bergerak setiap 30 menit. Mengangkat kaki saat istirahat juga sangat membantu aliran darah kembali ke jantung. Selain itu, hindari pakaian ketat dan sepatu hak tinggi yang dapat menghambat sirkulasi darah di kaki.

Asupan nutrisi juga berperan penting dalam pencegahan. Kurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan dan perbanyak makanan kaya serat untuk mencegah konstipasi yang bisa memicu kerusakan pembuluh darah. Makanan kaya flavonoid seperti bayam, brokoli, dan buah beri juga dapat membantu memperlancar aliran darah. Penting pula untuk berhenti merokok dan menghindari konsumsi kafein serta alkohol yang dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah.

Jika varises sudah terlanjur muncul, ada beberapa langkah yang bisa Sahabat Fimela lakukan, baik secara mandiri maupun dengan bantuan medis. Untuk perawatan mandiri, meninggikan kaki saat beristirahat dapat mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah. Olahraga teratur dan menjaga berat badan ideal juga tetap menjadi kunci untuk memperbaiki sirkulasi dan mengurangi tekanan pada vena.

Penggunaan stoking kompresi adalah metode non-invasif yang sangat efektif. Stoking ini memberikan tekanan pada kaki, membantu mencegah pembengkakan dan melancarkan sirkulasi darah kembali ke jantung. Pijatan ringan pada betis menggunakan losion atau minyak zaitun juga dapat membantu memperlancar peredaran darah serta mengurangi rasa pegal. Penting juga untuk menghindari berendam air panas dalam waktu lama karena dapat memperburuk gejala varises.

Apabila perawatan mandiri tidak memberikan hasil yang signifikan atau varises semakin parah, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan. Dokter mungkin akan merekomendasikan obat-obatan seperti antinyeri atau obat untuk mengobati pembuluh darah yang bengkak. Pilihan prosedur medis lainnya meliputi skleroterapi, terapi laser (ablasi endotermal) untuk varises kecil, mikroflebektomi, hingga operasi untuk kasus yang lebih serius. Ini menunjukkan bahwa ada banyak cara mencegah dan mengatasi varises yang bisa disesuaikan dengan kondisi Anda.