5 Tips Menghadapi Menstruasi dengan Tenang dan Nyaman

Fimela.com, Jakarta Menstruasi adalah bagian alami dari siklus hidup perempuan yang datang setiap bulan. Namun, meski wajar terjadi, tidak sedikit perempuan yang merasa kurang nyaman saat mengalaminya. Keluhan seperti nyeri perut, nyeri punggung, suasana hati yang berubah-ubah, serta rasa lelah sering kali menyertai.

Gejala-gejala tersebut bisa mengganggu aktivitas harian, terutama jika tidak ditangani dengan baik. Bahkan, banyak perempuan yang memilih beristirahat total saat haid karena merasa tidak sanggup melakukan aktivitas seperti biasa. Padahal, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman selama datang bulan.

Merawat diri dengan baik saat menstruasi sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan suasana hati. Jika kamu termasuk orang yang merasa menstruasi itu menyiksa, coba beberapa tips di bawah ini untuk membuat masa haidmu lebih nyaman dan tetap bisa menjalani hari dengan semangat.

Produk kebersihan menstruasi seperti pembalut, tampon, atau menstrual cup sangat memengaruhi kenyamanan saat haid. Pastikan kamu memilih jenis yang sesuai dengan kebutuhan dan aktivitasmu. Misalnya, jika kamu banyak bergerak, pilih pembalut dengan daya serap tinggi dan permukaan yang lembut agar tidak menimbulkan iritasi. Jika kamu lebih nyaman menggunakan menstrual cup, pastikan ukurannya pas dan terbuat dari bahan yang aman.

Ganti secara berkala agar tetap bersih dan terhindar dari risiko infeksi.

Menstruasi sering membuat tubuh terasa lebih lelah dari biasanya. Oleh karena itu, penting untuk memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas bisa membantu mempercepat pemulihan tubuh dan menyeimbangkan hormon. Hindari begadang dan cobalah tidur lebih awal jika memungkinkan.

Jika kamu merasa lemas di siang hari, tidak ada salahnya mengambil waktu untuk power nap selama 15–30 menit.