5 Alasan Meditasi Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental

Mengurangi Stres dan Kecemasan

stres berkurang./copyright. pexels/... Selengkapnya

Mengurangi stres adalah salah satu alasan paling umum mengapa banyak orang mencoba meditasi. Meditasi memang terbukti efektif dalam mengurangi stress. Meditasi menurunkan kadar hormon stres kortisol, yang memicu kecemasan, depresi, gangguan tidur, dan kelelahan. Selain itu, meditasi juga dapat memperbaiki gejala kondisi yang berkaitan dengan stres, seperti perilaku obsesif-kompulsif (OCD) dan gangguan stres pasca trauma (PTSD). 

Peningkatan Kesadaran Diri

meningkatkan kesadaran./copyright. pexels/... Selengkapnya

Meditasi dapat membantu mengembangkan kesadaran dan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri. Ada beberapa meditasi yang disertai dengan pengajaran untuk menyadari pikiran-pikiran yang merendahkan diri. Kesadaran ini dapat membantu sahabat FIMELA untuk tumbuh menjadi versi terbaik dari diri sendiri. 

Membantu Mengendalikan Emosi

emosi terkendali./copyright. pexels/... Selengkapnya

Saat bermeditasi, individu diajarkan untuk lebih sadar akan perasaan yang muncul tanpa langsung bereaksi. Kebiasaan ini membuat individu dapat mengendalikan emosi seperti marah, cemas, sedih, panik dengan lebih baik. Tidak hanya hubungan dengan diri sendiri, hubungan dengan orang lain juga akan menjadi lebih harmonis. 

Meningkatkan Konsentrasi dan Memori

fokus meningkat./copyright. pexels/... Selengkapnya

Meditasi memerlukan fokus yang mampu meningkatkan daya tahan dan kekuatan perhatian tubuh. Seseorang yang rutin melakukan meditasi dapat tetap fokus pada tugas dalam jangka waktu yang panjang. Selain itu, seseorang juga dapat mengingat detail tugas dan memori dengan lebih baik. Kegiatan ini dapat mengurangi risiko kehilangan ingatan saat usia lanjut. 

Meningkatkan Kualitas Tidur

mengatasi insomnia./copyright. pexels/... Selengkapnya

Stres dan beban pikiran berlebih seringkali menjadi penyebab sulit tidur, bahkan insomnia. Meditasi akan membantu seseorang mengendalikan pikiran tak terkendali penyebab sulit tidur. Selain itu, dengan bermeditasi, tubuh akan lebih rileks dan tenang, sehingga tubuh tertidur dengan lebih cepat. 

Meditasi adalah cara sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan mental. Jadi, luangkan waktu sejenak selama beberapa menit setiap harinya untuk bermeditasi. Selamat mencoba, sahabat FIMELA!