4 Tips Sederhana untuk Mengurangi Kram Perut

2 weeks ago 34

4 Tips Sederhana untuk Mengurangi Kram Perut

Fimela.com, Jakarta Kram perut adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, baik karena masalah pencernaan, menstruasi, stres, maupun akibat aktivitas yang terlalu berat. Gejala kram perut meliputi sensasi tegang dan nyeri, perut kembung, mual, diare, serta lemas. Gejala-gejala ini seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat seseorang sulit untuk fokus beraktivitas atau beristirahat dengan nyaman.

Meski biasanya tidak berbahaya, kram perut bisa terasa cukup menyiksa. Rasa sakit dapat muncul secara mendadak dengan intensitas yang berbeda-beda. Lama kram perut juga bervariasi, bisa berlangsung beberapa detik hingga beberapa hari. Ketika mengalami kram perut, banyak orang cenderung mendiamkannya atau mencoba ke toilet. Padahal, cara tersebut tidak tepat untuk mengatasi kram perut. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara sederhana untuk meredakan kram perut.

Dengan penanganan yang tepat, kram perut dapat reda dengan lebih cepat tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Berikut ini FIMELA merangkum 4 tips sederhana yang dapat dicoba di rumah ketika mengalami kram perut. Yuk, simak!

Kompres Perut dengan Suhu Hangat

Mengompres perut dengan botol, handuk, atau bantal pemanas dapat membantu melemaskan otot yang tegang serta mengurangi rasa sakit pada perut. Suhu hangat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nyeri dapat berkurang. Selain mengompres, sahabat FIMELA juga dapat mandi atau berendam dengan air hangat.

Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan kembung pada perut karena ketidakseimbangan elektrolit. Apalagi, sepanjang hari tubuh sudah kehilangan banyak cairan melalui keringat, pernapasan, dan pencernaan. Oleh karena itu, ketika mengalami kram perut, cobalah untuk minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan menjaga saluran pencernaan tetap lancar.

Konsumsi Teh & Bahan Alami

Sering dikenal sebagai obat tidur, teh chamomile ternyata juga dapat bertindak sebagai antiinflamasi. Hal ini dapat menenangkan otot perut, membuat tubuh menjadi rileks, mengurangi rasa nyeri di perut, mengurangi kembung, hingga meredakan mual. Selain teh chamomile, beberapa bahan alami seperti jahe dan cuka sari apel juga dapat meredakan kram perut. Jahe juga mengandung antiinflamasi alami yang dapat meredakan sakit perut. Sementara, cuka sari apel mengandung asam yang dapat menjaga bakteri di usus tetap sehat.

Lakukan Peregangan Ringan

Gerakan sederhana seperti membungkuk atau peregangan yoga juga dapat membantu meredakan nyeri pada perut. Gerakan ringan ini dapat melancarkan peredaran darah, sehingga rasa sakit lebih cepat reda.

Kram perut memang sering datang tanpa diundang, membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Dengan mengompres perut, minum air putih, mengonsumsi teh dan bahan alami, serta melakukan peregangan, sakit akibat kram perut bisa diatasi dengan baik. Namun, jika gejala kram perut berlangsung secara terus-menerus hingga berhari-hari, segera konsultasikan diri dengan dokter.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.