Mengenal Mental Load: Beban Pikiran yang Sering Membuat Perempuan Mengalami Kelelahan Emosional

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, sebagai seorang perempuan, kita seringkali dituntut untuk mengurus berbagai hal sekaligus, mulai dari pekerjaan, keluarga, hingga rumah tangga. Tuntutan ini tidak hanya membuat kita sibuk secara fisik, tetapi juga secara mental. Setiap hari, ada begitu banyak hal yang harus dipikirkan, diatur, dan diselesaikan, yang akhirnya menciptakan beban pikiran yang tak terlihat atau dikenal juga dengan istilah mental load.

Mental load bukan hanya soal siapa yang melakukan pekerjaan rumah, tetapi lebih kepada siapa yang memikirkan dan merencanakan segala sesuatunya. Ini adalah beban yang biasanya tak terlihat oleh orang lain, tapi terasa sangat berat bagi yang menjalaninya.

Mengatur jadwal anak, memastikan rumah selalu tertata, memikirkan apa yang harus dimasak hari ini, atau kapan sebaiknya membayar tagihan. Semuanya termasuk dalam daftar mental load yang sering membuat perempuan merasa cemas dan kewalahan, bahkan tanpa menyadarinya.

Mental load atau cognitive labor adalah beban mental yang muncul ketika kita harus mengelola tugas-tugas sehari-hari, mulai dari merencanakan hingga memonitor tugas-tugas tersebut. Mental load sering kali dikaitkan dengan perempuan karena adanya ekspektasi sosial yang menempatkan mereka sebagai ‘manajer rumah tangga.’ Perempuan diharapkan untuk selalu tahu apa yang harus dilakukan, kapan harus dilakukan, dan memastikan semuanya berjalan lancar. 

Bahkan dalam hubungan, perempuan sering kali lebih banyak mengambil peran dalam mengingat dan mengatur berbagai hal kecil, mulai dari jadwal liburan, kebutuhan rumah tangga, hingga urusan kesehatan seluruh anggota keluarga. Meski sering dikaitkan dengan ibu rumah tangga, mental load juga bisa dialami oleh perempuan yang bekerja, perempuan single, bahkan pelajar, dalam berbagai bentuk tekanan yang lain.

Melatih mindfulness dalam keseharian bisa membantu kamu lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan tentang apa yang akan datang. Ketika kamu belajar untuk lebih hadir dalam setiap momen, mental load bisa sedikit berkurang karena kamu tidak lagi terus-menerus terjebak dalam pikiran tentang masa depan.

Jadi, mulai sekarang cobalah untuk berbagi tanggung jawab, mengatur prioritas, dan memberi waktu untuk diri sendiri supaya Sahabat Fimela bisa mengurangi tekanan yang ada. Ingat, kamu tidak harus selalu melakukan semuanya sendiri, okay!