Cara Menurunkan Kolesterol oleh Rizky Billar, Mengonsumsi dan Menghindari 10 Makanan Berikut

Fimela.com, Jakarta Rizky Billar menjadikan kesehatan sebagai fokus utama di tengah kesibukan sebagai seorang publik figur. Bersama istrinya, Lesty Kejora, ia berusaha menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi yang pernah dialaminya.

Dengan adanya dukungan dari Lesty yang selalu perhatian, Rizky kini lebih berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsinya. Ia juga bertekad untuk menjalani rutinitas olahraga meskipun harus membagi waktu dengan berbagai kegiatan lainnya.

Di berbagai kesempatan, Rizky Billar sering membagikan informasi mengenai makanan yang ia pilih dan yang harus dihindarinya untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. Kebiasaan positif ini dapat menjadi motivasi bagi siapa saja yang berkeinginan untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan kadar kolesterol. Seperti yang dirangkum oleh Fimela.com dari berbagai sumber pada Senin (07/04/2025).

Rizky menyadari betapa pentingnya menjaga pola makan untuk kesehatan jantungnya. Mengingat riwayat kolesterolnya yang cukup tinggi, ia mulai bertekad untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan teratur.

Ia berusaha keras untuk mengubah kebiasaan makannya agar lebih seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Selain memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi, ia juga sangat memperhatikan kualitas dari setiap jenis makanan yang ia pilih setiap hari.

Langkah-langkah ini diambilnya dengan cermat, memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Rizky juga berkomitmen untuk menghindari makanan yang dapat secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya.

Labu siam merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan mirisetin, yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Oleh karena khasiat tersebut, labu siam menjadi salah satu pilihan utama bagi Rizky Billar untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, labu siam juga dikenal sebagai sumber serat yang baik dan rendah kalori. Kombinasi nutrisi ini menjadikannya pilihan yang ideal bagi mereka yang sedang menjalani diet atau ingin mempertahankan pola makan yang seimbang.

Rizky Billar sering mengolah labu siam dengan cara dikukus dan menjadikannya sebagai lauk pendamping nasi. Ia percaya bahwa dengan mengonsumsi labu siam, kolesterol dalam tubuhnya tetap stabil.

Rizky memilih kentang yang direbus atau dijadikan sup bening sebagai pilihan makanan karena keduanya tidak mengandung lemak jenuh dan tetap memberikan rasa kenyang. Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik, sehingga dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menggantikan nasi dalam menu sehari-hari.

Dengan cara memasak yang tanpa menggunakan minyak, Rizky bisa menikmati kentang tanpa merasa khawatir akan dampak negatif lemak jenuh terhadap kesehatan. Sup kentang yang ia buat juga seringkali dipadukan dengan berbagai sayuran lain, sehingga tidak hanya menambah rasa, tetapi juga meningkatkan kandungan nutrisi dalam hidangan tersebut.

Wortel, yang kaya akan serat larut, berperan penting dalam menurunkan kolesterol, sehingga menjadi tambahan yang sehat untuk sup yang dibuat oleh Rizky. Selain mengandung serat, wortel juga dipenuhi dengan vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata dan kulit.

Lebih dari itu, serat yang terdapat dalam wortel berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Oleh karena itu, Rizky sering kali memasukkan wortel ke dalam supnya agar dapat memaksimalkan manfaat gizi yang diperoleh dari bahan makanan tersebut.

Rizky memahami betapa pentingnya menjaga hidrasi yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Ia menyadari bahwa air putih membantu menjaga tekanan darah, sistem metabolisme, dan kesehatan jantung, yang merupakan aspek vital bagi tubuh.

Selain itu, air putih juga berperan dalam mendukung proses pencernaan serta membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dengan memastikan dirinya minum cukup air putih, Rizky berharap dapat mempertahankan kadar kolesterolnya agar tetap dalam batas normal.

Buah-buahan yang kaya serat berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol serta mendukung upaya diet Rizky Billar. Ia memilih mengonsumsi jenis buah seperti apel, pisang, dan jambu biji yang dikenal memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.

Buah-buahan tersebut tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga efektif dalam mengendalikan rasa lapar. Dengan mengonsumsi buah secara teratur, Rizky berupaya menjaga kesehatannya sekaligus mendukung program diet yang sedang dijalankannya.

Rizky kini mulai mengurangi konsumsi nasi putih dan lebih memilih nasi merah sebagai pilihan utamanya. Nasi merah dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat untuk mencegah peningkatan kolesterol dan menjaga berat badan ideal.

Dengan kandungan serat dan nutrisi yang lebih tinggi, nasi merah menawarkan manfaat yang lebih baik bagi kesehatan pencernaan dibandingkan nasi putih. Rizky juga berusaha untuk menurunkan porsi nasi putih yang biasa ia konsumsi demi mengurangi risiko kolesterol yang tinggi.

Harapan Rizky dengan beralih ke nasi merah adalah agar ia dapat lebih mudah mengontrol kadar kolesterol dalam tubuhnya. Dengan perubahan ini, ia berharap dapat mencapai gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.

Minuman yang mengandung kadar gula tinggi, seperti soda, dapat meningkatkan risiko terjadinya dislipidemia. Kandungan gula yang melimpah dalam soda dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Rizky memilih untuk mengonsumsi minuman yang lebih sehat, seperti jus buah segar atau air putih, demi menjaga kesehatan tubuhnya. Dengan menghindari soda, Rizky menunjukkan komitmennya untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat.

Rizky Billar memiliki ketertarikan yang besar terhadap hidangan seafood. Namun, demi menjaga kadar kolesterol dalam tubuhnya, ia memutuskan untuk mengurangi konsumsi seafood dan udang yang diketahui memiliki kadar kolesterol tinggi.

Meskipun udang merupakan sumber protein dan nutrisi yang baik, Rizky menyadari bahwa udang juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jantungnya, ia memilih untuk membatasi asupan udang dan beralih ke sumber protein lain yang lebih rendah kolesterol, seperti ikan.

Rizky Billar memiliki ketertarikan terhadap daging kambing, namun ia memilih untuk mengatur porsi konsumsinya agar kadar kolesterolnya tidak meningkat. Daging kambing diketahui mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis daging lainnya, sehingga Rizky perlu lebih waspada dalam mengonsumsinya.

Walaupun Rizky tetap menikmati daging kambing, ia melakukannya dengan cara yang lebih terukur. Dengan membatasi jumlah yang dikonsumsinya, Rizky berharap agar kadar kolesterolnya tetap stabil dan kesehatan jantungnya terjaga dengan baik.

Makanan yang mengandung banyak minyak, seperti makanan yang digoreng, sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan gorengan diketahui mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Rizky telah mengambil langkah tegas untuk tidak mengonsumsi makanan ini demi kesehatan jantungnya. Dengan cara ini, Rizky berharap dapat menjaga kesehatan fisiknya serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung.