Cara Membuat Urap Daun Kenikir, Sayur Tradisional yang Ampuh Turunkan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Pada hari Rabu (18/12), dari berbagai sumber, terungkap bahwa daun kenikir adalah bahan alami yang kerap menghiasi masakan tradisional Indonesia. Tidak hanya lezat sebagai sayuran, daun ini juga menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam membantu menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah tinggi.

Dengan tekstur lembut dan aroma khas, daun kenikir sering kali diolah menjadi hidangan seperti urap atau pecel. Kandungan serat yang melimpah dalam daun ini sangat bermanfaat untuk memperlancar pencernaan, menjadikannya pilihan sempurna bagi Anda yang berkomitmen pada pola makan sehat.

Artikel ini akan mengulas cara membuat urap daun kenikir yang sederhana namun sarat akan nutrisi. Ikuti panduan lengkapnya untuk menyajikan hidangan tradisional yang menggugah selera di meja makan Anda.

Daun kenikir adalah salah satu bahan masakan tradisional yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Tanaman ini mengandung senyawa flavonoid, antioksidan, dan serat yang berperan penting dalam melawan radikal bebas serta menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Salah satu keunggulan utama daun kenikir adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Dengan konsumsi rutin, Anda dapat merasakan peningkatan pada sistem pencernaan dan sekaligus mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Sebelum memulai petualangan memasak yang menggugah selera ini, pastikan semua bahan telah siap sedia. Bahan utama yang tak boleh terlewatkan adalah satu ikat daun kenikir segar yang menggoda dan 150 gram kelapa parut yang harum.

Untuk menciptakan bumbu urap yang sempurna, siapkanlah perpaduan bumbu halus yang terdiri dari bawang merah, bawang putih, cabai merah besar, cabai rawit yang pedas, kemiri, kunyit, kencur, terasi, gula merah yang manis, dan sejumput garam. Semua bahan ini akan menyatu dan menghadirkan cita rasa khas yang menjadikan hidangan urap Anda begitu istimewa.

Langkah awal yang perlu dilakukan adalah membersihkan daun kenikir dari segala kotoran. Pilihlah bagian daun dan batang muda yang masih lembut, lalu cuci hingga benar-benar bersih.

Selanjutnya, rebus air hingga mendidih dan masukkan daun kenikir ke dalam panci. Rebus daun kenikir sampai teksturnya menjadi empuk dan matang sempurna. Setelah itu, tiriskan dan biarkan sejenak hingga dingin sebelum dicampurkan dengan bumbu yang telah disiapkan.

Langkah selanjutnya adalah mempersiapkan bumbu urap yang menggugah selera. Mulailah dengan mencampurkan kelapa parut dengan bumbu halus yang sudah diolah sebelumnya. Agar rasa dan aroma bumbu semakin kuat serta lebih tahan lama, kukus campuran kelapa dan bumbu ini selama 15 menit.

Setelah proses pengukusan selesai, bumbu siap untuk dicampurkan dengan daun kenikir yang telah direbus. Pastikan semua bahan tercampur dengan sempurna sehingga setiap helai daun kenikir terlapisi dengan bumbu yang kaya rasa.

Nikmati kelezatan urap daun kenikir yang disajikan bersama nasi hangat dan lauk favorit Anda, seperti ikan bakar atau ayam goreng. Kombinasi ini menghadirkan hidangan tradisional yang menggugah selera sekaligus menyehatkan tubuh Anda.

Urap daun kenikir ini sangat pas untuk dijadikan menu sehari-hari atau hidangan istimewa saat berkumpul dengan keluarga. Dengan cita rasanya yang khas dan manfaat kesehatannya, hidangan ini menjadi pilihan sempurna untuk berbagai kesempatan.

Ya, karena rendah kalori dan kaya serat.

Bisa, tetapi kelapa parut memberikan rasa otentik pada urap.

Tidak, terutama jika dibuat tanpa tambahan gula atau minyak berlebih.