Inspirasi Menu Sehari untuk Kamu yang Jalani Diet Paleo

Fimela.com, Jakarta Pernah nggak, kamu merasa sudah mencoba berbagai macam diet tapi hasilnya belum juga terasa? Mungkin bukan karena kurang usaha, tapi karena belum menemukan pola makan yang benar-benar cocok untuk tubuhmu. Salah satu yang kini banyak digemari adalah diet paleo, sebuah gaya makan yang mengajak kita kembali ke pola makan alami seperti manusia zaman dahulu.

Melansir laman healthline.com diet paleo berfokus pada makanan utuh dan alami, seperti sayur, buah, daging tanpa olahan, ikan, kacang, dan biji-bijian. Prinsipnya sederhana yaitu makan seperti manusia purba sebelum muncul makanan olahan modern. Pola ini dipercaya membantu tubuh bekerja lebih optimal, menurunkan risiko obesitas, dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Konsep ini terinspirasi dari kebiasaan makan nenek moyang manusia ribuan tahun lalu. Mereka mengandalkan bahan makanan yang tersedia di alam tanpa pengolahan berlebihan. Para peneliti menduga, gaya hidup seperti itu membuat mereka terhindar dari penyakit modern seperti diabetes dan penyakit jantung.

Dengan mengikuti pola makan alami ini, kamu tidak hanya memperbaiki kualitas asupan harian, tapi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk bekerja lebih efisien. Banyak yang merasakan manfaat seperti berat badan lebih terkontrol, pencernaan lebih baik, dan stamina yang meningkat tanpa perlu menghitung kalori secara ketat.

Meski terinspirasi dari manusia purba, versi modern dari diet paleo tentu lebih fleksibel. Kamu tidak perlu berburu hewan liar atau makan serangga seperti di masa lalu. Cukup fokus pada bahan segar yang mudah ditemukan di pasar, seperti ayam, ikan, telur, sayur, buah, dan lemak sehat dari alpukat atau minyak kelapa.

Berikut contoh menu sehari sederhana ala diet paleo yang bisa kamu coba:

1. Sarapan: Telur orak-arik dengan bayam dan jamur, ditemani potongan alpukat.

2. Makan siang: Dada ayam panggang dengan sayuran kukus dan taburan kacang almond.

3. Camilan sore: Segenggam kacang atau buah segar seperti apel.

4. Makan malam: Ikan salmon panggang dengan brokoli dan sedikit minyak zaitun.

Selain menu di atas, kamu juga bisa bereksperimen dengan bahan lain seperti daging sapi tanpa lemak, udang, atau sayur warna-warni. Hindari makanan olahan seperti sosis, roti, mie instan, dan minuman manis kemasan. Jika ingin menambahkan rasa, gunakan rempah alami seperti bawang putih, kunyit, atau lada hitam.

Namun, tidak semua orang wajib mengikuti pola ini secara ketat. Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatanmu. Jika kamu memiliki intoleransi atau alergi tertentu, konsultasikan dulu dengan ahli gizi. Diet yang baik adalah yang bisa dijalani dengan konsisten tanpa membuat stres.

Intinya, diet paleo bukan sekadar tren, tapi cara sederhana untuk kembali mengenal makanan alami. Dengan bahan segar dan pola makan seimbang, kamu bisa menikmati sajian lezat setiap hari tanpa merasa “berdiet.” Jadi, siapkah kamu mencoba makan ala manusia purba untuk tubuh yang lebih sehat dan bertenaga?

Penulis: Alyaa Hasna Hunafa