5 Cara Sederhana Menghilangkan Pegal-Pegal pada Badan

Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan

melakukan peregangan ringan./copyright. pexels/... Selengkapnya

Salah satu penyebab utama badan pegal adalah otot yang tegang karena jarang digerakkan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan peregangan ringan setiap pagi atau setelah duduk lama agar aliran darah bisa tetap lancar dan otot yang kaku bisa kendur. Cukup lakukan aktivitas sederhana, seperti jalan santai, yoga, atau stretching 10-15 menit setiap harinya dan tubuh akan terasa lebih segar. 

Kompres Hangat atau Mandi Air Hangat

mandi atau berendam air hangat./copyright. pexels/... Selengkapnya

Suhu hangat dapat membantu membuka pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi, sehingga dapat melemaskan otot serta meredakan nyeri di badan. Jika pegal terjadi di bagian tubuh tertentu, sahabat FIMELA dapat menempelkan bantal pemanas atau handuk hangat selama beberapa menit. 

Penuhi Asupan Air dan Gizi Tubuh

minum cukup dan mengonsumsi makanan tinggi protein./copyright. pexels/... Selengkapnya

Dehidrasi ternyata bisa memperburuk rasa pegal karena otot membutuhkan cukup cairan untuk bekerja secara optimal. Pastikan sahabat FIMELA minum air putih minimal 6-8 gelas setiap harinya. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan bergizi dan tinggi protein yang dapat membantu proses pemulihan dan regenerasi sel otot yang regang. Sahabat FIMELA dapat mengonsumsi makanan, seperti salmon, telur, susu, atau dada ayam. 

Istirahat yang Cukup

memulihkan diri lewat tidur./copyright. pexels/... Selengkapnya

Tidur merupakan waktu terbaik bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Tidur akan membantu tubuh untuk pulih lebih cepat, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan sahabat FIMELA tidur 7-8 jam setiap malam supaya pegal cepat pulih dan tubuh terasa ringan. 

Hindari Stres Berlebih

mengelola stres dengan baik./copyright. pexels/... Selengkapnya

Stres bisa menimbulkan ketegangan fisik tanpa disadari. Saat stres, otot tubuh cenderung menegang, khususnya di bagian leher, bahu, dan punggung. Ketika sahabat FIMELA mengalami stres, cobalah luangkan waktu untuk melakukan relaksasi, seperti mendengarkan musik, meditasi, hingga melakukan hal-hal yang sahabat FIMELA sukai. 

Nah, tidak sulit bukan menghilangkan pegal-pegal di badan? Dengan cara dan kebiasaan sederhana, otot yang menegang akan cepat pulih dan badan akan kembali berenergi. Jadi, jika sahabat FIMELA mengalami pegal-pegal, cobalah untuk menerapkan lima langkah diatas ya!