3 Bahan Alami Ini Jadi Nutrisi Alami yang Dapat Jaga Kesehatan Tubuh Optimal

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, perubahan cuaca ekstrem yang semakin sering terjadi menuntut perhatian ekstra terhadap kesehatan tubuh kita. Kondisi yang tidak menentu ini, dari panas terik hingga hujan deras, dapat meningkatkan risiko tubuh terserang berbagai penyakit infeksi.

Oleh karena itu, menjaga daya tahan atau imunitas tubuh menjadi sangat krusial agar Sahabat Fimela tetap bugar dan produktif. Ini adalah kunci untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa hambatan berarti.

Artikel ini akan mengupas tuntas Nutrisi Alami yang Dapat Jaga Kesehatan Tubuh, termasuk rekomendasi dari ahli, guna membangun pertahanan tubuh yang kuat di segala kondisi.

Fenomena cuaca ekstrem, seperti gelombang panas, hujan deras disertai angin kencang, hingga fluktuasi suhu drastis, kini semakin sering kita alami. Kondisi lingkungan yang tidak menentu ini secara langsung dapat melemahkan sistem imun tubuh kita.

Sebagai contoh, paparan dingin yang berkepanjangan bisa menyempitkan pembuluh darah di saluran pernapasan atas. Hal ini mengurangi aliran darah dan konsentrasi sel-sel imun di area tersebut, membuat virus serta bakteri lebih mudah masuk dan menyebabkan infeksi.

Selain itu, perubahan iklim juga berkontribusi pada memburuknya kualitas udara dan perubahan pola penyebaran penyakit menular. Ini semua menambah daftar tantangan bagi sistem kekebalan tubuh kita.

Maka dari itu, memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah pertahanan utama melawan infeksi dan penyakit. Untuk menjaga imunitas tetap optimal, diperlukan pendekatan holistik yang mencakup gaya hidup sehat dan asupan Nutrisi Alami yang Dapat Jaga Kesehatan Tubuh secara seimbang.

Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Andhika Raspati, Sp.KO, menekankan bahwa asupan nutrisi adalah elemen kunci dalam menjaga daya tahan tubuh. Ini melengkapi pilar kesehatan lain seperti olahraga teratur, istirahat cukup, dan manajemen stres yang baik.

Menurut Dr. Andhika, keseimbangan nutrisi mencakup makronutrisi dan mikronutrisi yang dapat dicapai dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi baik. "Keseimbangan nutrisi mencakup makronutrisi dan mikronutrisi, yang dapat dicapai dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi baik seperti madu dan buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C, seperti jeruk," ujarnya seperti dikutip dari medcom.id.

Beliau menjelaskan ada tiga kandungan bahan alami utama yang dapat menjadi asupan Nutrisi Alami yang Dapat Jaga Kesehatan Tubuh harian. Ketiganya adalah madu, jeruk, dan vitamin C, yang masing-masing memiliki peran vital.

Madu dikenal sebagai agen penting yang menjaga stamina dan membantu tubuh tetap bugar, sekaligus sumber energi alami yang meningkatkan vitalitas. Jeruk memberikan kesegaran alami serta membantu detoksifikasi tubuh, kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas. Sementara itu, Vitamin C berperan vital dalam mendorong produksi sel darah putih yang melindungi tubuh dari infeksi kuman dan bakteri, serta melawan radikal bebas.

Selain trio madu, jeruk, dan vitamin C, beberapa Nutrisi Alami yang Dapat Jaga Kesehatan Tubuh lainnya juga sangat penting untuk daya tahan tubuh. Memahami peran dan dosis anjurannya dapat membantu Sahabat Fimela menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Vitamin D: Nutrisi ini krusial untuk sistem imun yang kuat, kesehatan tulang, dan mencegah peradangan. Orang dengan asupan vitamin D cukup cenderung memiliki gejala penyakit yang lebih ringan.

• Dosis Anjuran Harian:
• Usia 1–70 tahun: 15 mcg (600-800 IU).
• Ibu hamil dan menyusui: 15 mcg (800-1200 IU).
• Batas maksimal asupan harian yang direkomendasikan NIH adalah 4.000 IU.

Zinc (Seng): Mineral penting ini berperan dalam pembentukan DNA, mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, dan penyembuhan luka. Zinc mendukung fungsi sel limfosit T, sel darah putih yang melawan infeksi.

• Sumber Alami: Tiram, daging sapi, daging ayam, susu, gandum utuh, kentang, kale, cokelat hitam, dan kacang-kacangan.
• Dosis Anjuran Harian:
• Dewasa laki-laki: 11 mg.
• Dewasa perempuan: 8 mg.
• Ibu hamil: 10-12 mg.
• Ibu menyusui: 13 mg.

Probiotik: Mikroorganisme hidup ini bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan mampu memodulasi respons imunitas tubuh. Kesehatan usus yang baik sangat terkait erat dengan sistem imun yang kuat.

• Sumber Alami: Yogurt, kefir, tempe, kimchi, dan acar sayuran.
• Dosis Anjuran Harian:
• Untuk kesehatan umum: 1-10 miliar CFU.
• Untuk kesehatan pencernaan: 5-20 miliar CFU.

Antioksidan: Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari polusi, stres, hingga makanan. Ini memperkuat pertahanan tubuh dari infeksi dan peradangan.

• Sumber Alami: Buah dan sayur berwarna terang (blueberry, stroberi, wortel, bayam, brokoli), makanan tinggi vitamin C dan E (jeruk, kiwi, kacang-kacangan), teh hijau, cokelat hitam, kunyit, dan jahe.

Di tengah padatnya aktivitas dan kondisi lingkungan yang tidak menentu, mencari cara praktis untuk menjaga kesehatan menjadi sebuah kebutuhan. POKKA menghadirkan Natsbee Honey Orange sebagai minuman fungsional yang dirancang untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan energi.

Minuman ini mengusung konsep "3 Kebaikan yang Menyegarkan" dengan kombinasi seimbang dari madu, jeruk, dan vitamin C. Ini adalah solusi praktis untuk mendapatkan Nutrisi Alami yang Dapat Jaga Kesehatan Tubuh.

"POKKA selalu berkomitmen menghadirkan minuman yang tidak hanya menyegarkan, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Natsbee Honey Orange dirancang untuk menjadi teman sehari-hari bagi mereka yang ingin tetap aktif, sehat, dan penuh semangat," ujar Brittany Ocqiuria, Head of Marketing and Business Development PT Dima Indonesia.

Setiap bahan dalam Natsbee Honey Orange memiliki fungsi spesifik: madu untuk stamina, jeruk untuk kesegaran dan detoksifikasi, serta vitamin C untuk imunitas dan melawan radikal bebas. Minuman ini menawarkan cara praktis untuk melengkapi asupan nutrisi harian yang mendukung daya tahan tubuh, terutama bagi Sahabat Fimela yang memiliki gaya hidup aktif.