Manfaat Mengonsumsi Satu Butir Telur setiap Hari

Sumber Protein Berkualitas Tinggi

memberikan sumber nutrisi penting untuk tubuh./copyright. pexels/... Selengkapnya

Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan merupakan sumber nutrisi penting yang berharga. Kandungan protein sekitar 6,3 gram dalam telur berperan penting untuk kekuatan dan perbaikan otot serta jaringan. Bahkan, telur mengandung sembilan asam amino esensial yang cukup untuk mendukung pertumbuhan, pemulihan, dan pemeliharaan otot yang efektif. 

Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

meningkatkan kadar kolesterol baik./copyright. pexels/  ... Selengkapnya

Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi 1-2 butir telur setiap hari, secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi atau kadar kolesterol baik (HDL). Orang yang memiliki kadar HDL lebih tinggi akan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. 

Meningkatkan Kesehatan Mata

menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata./copyright. pexels/... Selengkapnya

Seiring bertambahnya usia, mata semakin perlu dijaga dengan baik. Untuk itu, penting sekali untuk mengonsumsi telur secara rutin. Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, serta antioksidan bermanfaat yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Telur juga memiliki kandungan vitamin A yang mendukung kesehatan mata. 

Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

mengandung vitamin d alami./copyright. pexels/... Selengkapnya

Kuning telur adalah salah satu makanan yang secara alami mengandung vitamin D. Satu porsi dua butir telur menyediakan hingga 82% dari asupan vitamin D harian yang direkomendasikan. Vitamin D ini berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi. 

Membantu Mengelola Berat Badan

mengurangi keinginan makan berlebih./copyright. pexels/... Selengkapnya

Telur merupakan makanan dengan rendah kalori dan sumber protein berkualitas tinggi, sehingga telur menjadi salah satu pilihan makanan terbaik untuk mengelola berat badan. Mengonsumsi telur akan memberikan rasa kenyang dan kepuasaan, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebih. 

Satu butir telur setiap hari ternyata bisa memberi manfaat besar bagi tubuh, selama dikonsumsi dengan cara yang tepat, seperti disebut atau diorak-arik. Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk rutin menambahkan satu butir telur ke dalam piringmu, sahabat FIMELA!