7 Cara Atasi Stres akibat Overwork, Jangan Sampai Terlambat!

3 weeks ago 23

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, pernah merasa tubuhmu lelah luar biasa, pikiranmu kalut, dan rasanya hidup cuma diisi pekerjaan? Itu tandanya kamu mungkin mengalami stres akibat overwork. Bekerja keras memang penting, tapi jangan sampai kesehatanmu terkorban!

Overwork atau bekerja berlebihan bukan sekadar lelah biasa. Dampaknya sangat luas, mulai dari gangguan tidur (insomnia) dan perubahan suasana hati yang drastis hingga penyakit jantung dan penurunan sistem imun. Stres berkepanjangan mengubah kimia otak, meningkatkan risiko depresi, dan mengganggu keseimbangan hormonal. Bayangkan, tubuhmu seperti mesin yang dipaksa bekerja tanpa henti, suatu saat pasti akan breakdown.

Selain itu, overwork juga bisa merusak hubungan sosialmu. Kamu mungkin jadi lebih mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, dan bahkan menurunkan produktivitas. Ironis, kan? Semakin banyak kerja, semakin menurun kinerjamu. Ini karena kelelahan fisik dan mental membuatmu sulit fokus dan mengambil keputusan yang tepat.

Tanda-Tanda Overwork yang Perlu Diwaspadai

Sahabat Fimela, kenali tanda-tanda overwork agar kamu bisa segera bertindak. Beberapa gejala umum meliputi kelelahan terus-menerus, gangguan tidur, perubahan suasana hati (mudah marah, cemas, depresi), kesulitan konsentrasi, penurunan kinerja kerja, dan sakit fisik (misalnya sakit kepala atau sakit perut). Jika kamu selalu merasa kekurangan waktu dan sulit bersantai, itu juga merupakan indikator kuat.

Strategi Ampuh Mengatasi Stres Overwork

Tenang, Sahabat Fimela! Ada banyak cara untuk mengatasi stres akibat overwork. Yang terpenting adalah mau memulai perubahan dan memprioritaskan kesejahteraanmu.

1. Manajemen Waktu yang Cerdas

Buat jadwal harian yang terorganisir. Prioritaskan tugas-tugas penting dan jangan menunda pekerjaan. Pelajari teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Yang tak kalah penting, belajarlah untuk mengatakan “tidak” pada tugas tambahan jika kamu sudah merasa kewalahan. Ingat, kamu berhak untuk menjaga keseimbangan hidup.

2. Komunikasi Terbuka dengan Atasan

Jangan ragu untuk berkomunikasi secara terbuka dengan atasanmu tentang beban kerja yang berlebihan. Jelaskan dengan tenang dan profesional bagaimana kamu merasa. Cari solusi bersama untuk mengatur beban kerja agar lebih seimbang dan terkelola. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa kamu sedang kelelahan.

3. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Lingkungan kerja yang nyaman sangat berpengaruh pada produktivitas dan kesejahteraan mental. Pastikan kursi kerjamu nyaman, ruang kerjamu tenang, dan hubunganmu dengan rekan kerja harmonis. Jika memungkinkan, hiasi ruang kerjamu dengan tanaman atau foto-foto yang membahagiakan.

4. Prioritaskan Perawatan Diri

Sahabat Fimela, ini yang paling penting! Luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan, seperti olahraga, meditasi, yoga, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental. Jangan sampai kamu mengorbankan kesehatanmu hanya demi pekerjaan.

5. Hindari Konflik dan Gosip

Konflik dan gosip di tempat kerja hanya akan menambah stresmu. Usahakan untuk menjaga jarak dan fokus pada pekerjaanmu. Lingkungan kerja yang positif akan membuatmu lebih tenang dan produktif.

6. Cari Dukungan dari Orang Terdekat

Berbicara dengan keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantumu mengatasi stres dan mendapatkan perspektif baru. Jangan ragu untuk meminta bantuan, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

7. Konsultasi Profesional

Jika stres akibat overwork sudah sangat mengganggu kehidupan sehari-harimu, segera konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan rencana perawatan yang sesuai. Jangan ragu untuk meminta bantuan!

Sahabat Fimela, ingatlah bahwa kesehatanmu adalah aset terpenting. Jangan sampai overwork menghancurkan kesejahteraanmu. Prioritaskan keseimbangan hidup, dan jangan takut untuk meminta bantuan jika dibutuhkan.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Ilustrasi badan, tubuh sehat kuat. (Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)

Health Turunkan Kolesterol Tinggi: Panduan Gaya Hidup Sehat untuk Wanita

Intip cara menurunkan kolesterol tinggi melalui perubahan gaya hidup, pola makan sehat, dan pentingnya konsultasi medis untuk rencana perawatan yang tepat.

Health Rahasia Sukses Diet: Tips Konsisten & Bahagia!

Sahabat Fimela, wujudkan berat badan ideal dengan tips diet konsisten, mulai dari perencanaan matang hingga dukungan penuh, tanpa rasa frustasi!

Kiat Mengatasi Kolesterol Tinggi pada Anak (Kwanchai C/Shutterstock)

Health Mengenali Tanda-Tanda Kolesterol pada Anak, Ada Gejala yang Perlu Diwaspadai

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi pada anak, seperti pola makan yang kurang sehat, minimnya aktivitas fisik, dan faktor genetik yang diturunkan dari orang tua.

Health Panduan Merebus Daun Binahong untuk Mengatasi Asam Urat dengan Efektif

Daun binahong dikenal sebagai tanaman herbal yang kaya akan antioksidan, flavonoid, dan senyawa antiinflamasi.

Mengapa Diabetes, Stroke dan Kolesterol Tinggi Serang Usia Muda? (Africa STudio/Shutterstock)

Health Jangan Anggap Sepele, Ini Ciri-Ciri Sakit Kolesterol di Usia Muda yang Sering Diabaikan

Kolesterol tinggi bukan hanya masalah yang dihadapi oleh mereka yang berusia lanjut; faktanya, kondisi ini bisa menyerang siapa saja, termasuk generasi muda.

Read Entire Article