4 Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur untuk Kesehatan Mental

1 day ago 7

Fimela.com, Jakarta Setelah seharian penuh dengan aktivitas padat, tubuh dan pikiran tentu membutuhkan waktu untuk beristirahat. Namun, di era digital seperti sekarang, banyak orang justru menghabiskan waktu malam dengan menggulir layar ponsel tanpa henti. Kebiasaan itu sering membuat otak semakin aktif dan sulit beralih ke mode istirahat. Padahal, ada cara sederhana yang bisa membantu menenangkan pikiran sebelum tidur: membaca buku.

Membaca sebelum tidur bukan sekedar aktivitas santai, tapi juga bentuk me time yang menyenangkan dan menenangkan. Saat seseorang tenggelam dalam cerita, perhatian perlahan teralihkan dari kesibukan sehari-hari. Ritme napas menjadi lebih lambat, pikiran lebih fokus, dan tubuh lebih siap untuk beristirahat.

Bagi sebagian orang, membaca sebelum tidur menjadi kebiasaan yang membawa banyak manfaat, tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tapi juga membantu menjaga keseimbangan emosi. Penasaran apa saja manfaat membaca buku sebelum tidur? Yuk, simak sahabat FIMELA!

Menghilangkan Stres dan Membuat Pikiran Lebih Tenang

Membaca tidak hanya memberi sahabat FIMELA waktu istirahat dari menatap layar, aktivitas ini telah terbukti mengurangi stres. Dengan fokus pada alur cerita, pikiran akan teralihkan dari hal-hal yang membuat stres. Bahkan, membaca buku terbukti lebih efektif menghilangkan stres daripada aktivitas penghilang stres lainnya, seperti minum teh atau mendengarkan musik. Jadi, jika sahabat FIMELA sering merasa cemas dan pikiran terasa penuh, ambilah buku yang ringan atau inspiratif.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Membaca dapat melatih otak tanpa stimulasi fisik aktif. Membaca buku dapat membantu tubuh mengenali waktu tidur dan memberi sinyal kepada otak untuk beristirahat. Membaca buku juga membuat transisi antara waktu aktif dan waktu tidur menjadi lebih halus. Sahabat FIMELA dapat membaca perlahan-lahan sambil berbaring, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan mudah tertidur.

Menjaga Otak Tetap Aktif dan Tajam

Walau dilakukan sebelum tidur, membaca dapat menjadi latihan ringan bagi otak. Saat sahabat FIMELA mengikuti jalan cerita, mengingat detail, dan memahami karakter dalam cerita, otak sedang melatih fokus dan daya ingat. Kebiasaan ini bisa membantu menjaga fungsi kognitif dan mengurangi risiko penurunan ingatan. Selain itu, membaca buku juga akan mendorong seseorang untuk menggunakan kreativitas dan ketangkasan mental.

Meningkatkan Empati dan Keseimbangan Emosi

Membaca mengajak seseorang untuk memahami perasaan dan perspektif orang lain. Sahabat FIMELA dapat belajar mengenali emosi manusia dengan lebih dalam melalui kisah tokoh dalam cerita. Hal ini dapat membantu menumbuhkan empati serta memperkuat keseimbangan emosional.

Membaca buku sebelum tidur mungkin terlihat sederhana, tapi manfaatnya begitu besar bagi kesehatan mental dan kesejahteraan diri. Daripada terus menatap layar ponsel sebelum tidur, cobalah menggantinya dengan kebiasaan membaca buku. Selamat mencoba, sahabat FIMELA!

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Read Entire Article