4 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Meningkatkan Daya Tahan dan Metabolisme Tubuh

melindungi sel dari radikal bebas./copyright. pexels/... Selengkapnya

Vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam melindungi sel dari radikal bebas. Mengonsumsi jeruk secara rutin akan memperkuat sistem imun tubuh dan membantu mempercepat proses pemulihan saat tubuh sedang sakit. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung hampir 100% nilai harian vitamin C. Tidak hanya memperkuat sistem imun, jeruk juga dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, yang juga mendukung kesehatan tubuh. 

Meningkatkan Proses Pencernaan

membantu pencernaan dan keseimbangan bakteri baik di usus./copyright. pexels/... Selengkapnya

Satu buah jeruk mengandung 2,8 gram serat, yang dapat membantu pencernaan, mengatur kadar gula darah dan insulin, mengatur pergerakan usus, serta memuaskan selera makan seseorang dalam jangka waktu lama. Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, sahabat FIMELA bisa terhindar dari sembelit serta menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan. Namun, perlu diperhatikan untuk meningkatkan asupan serat secara perlahan karena mengonsumsi banyak serat terlalu cepat dapat menyebabkan kembung dan gas.

Menjaga Kesehatan Kulit

membantu proses pembentukan kolagen./copyright. pexels/... Selengkapnya

Kandungan vitamin C pada jeruk berperan penting dalam proses pembentukan kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, kulit akan tampak lebih cerah dan tanda penuaan dini pun berkurang. Kandungan antioksidan dalam jeruk juga membantu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi. 

Membantu Melindungi Tubuh dari Penyakit

melindungi tubuh dari stres oksidatif./copyright. pexels/... Selengkapnya

Jeruk mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba. Flavonoid dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang sering disebut sebagai stres oksidatif, penyebab peradangan pada berbagai jenis penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, tubuh akan terhindar dari berbagai risiko penyakit. Asupan flavonoid juga dapat menurunkan risiko depresi, kolesterol, serta penyakit jantung. 

Buah jeruk memang tampak sederhana dan kecil, tapi ternyata menyimpan manfaat luar biasa untuk tubuh. Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk memasukkan jeruk ke dalam pola makan harianmu, sahabat FIMELA!