Jadi Kue Lebaran Favorit, Tips Cegah Kenaikan Berat Badan saat Makan Nastar Lebaran

Fimela.com, Jakarta Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat, termasuk aneka kue kering yang menggugah selera. Salah satu yang paling diminati adalah nastar. Bahkan, survei terbaru Populix menobatkan nastar sebagai kue kering Lebaran terfavorit tahun 2025, dengan 82% responden memilihnya dibandingkan kue lainnya. Dengan kepopuleran ini, bukan hal yang mengejutkan jika nastar menjadi hidangan yang cepat habis di meja suguhan.

Namun, di balik kenikmatannya, nastar mengandung gula dan lemak yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, kue ini dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Agar tetap bisa menikmati nastar tanpa khawatir berat badan melonjak, berikut beberapa tips kesehatan yang bisa diterapkan Sahabat FIMELA!

Ambil satu atau dua potong nastar saja dalam sekali makan. Gunakan piring kecil atau mangkuk untuk mengontrol jumlah yang dikonsumsi. Hindari ngemil langsung dari toples, karena bisa membuat kamu tidak sadar seberapa banyak yang sudah dimakan.

2. Pilih Nastar dengan Bahan Lebih Sehat

Jika memungkinkan, buat sendiri nastar dengan menggunakan tepung gandum utuh atau gula alami seperti madu atau gula kelapa. Kurangi penggunaan mentega berlebihan untuk mengurangi kadar lemak jenuh. Pilih nastar yang lebih rendah gula atau tanpa pemanis tambahan.

3. Praktikkan Mindful Eating

Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap gigitan agar lebih cepat merasa puas. Hindari makan nastar sambil menonton televisi atau bermain ponsel agar tetap sadar dengan jumlah yang dikonsumsi. Berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang.

Pastikan tetap mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein seimbang.Jangan jadikan nastar sebagai makanan utama, tetapi sebagai camilan dalam jumlah wajar.Minum air putih yang cukup untuk membantu mengontrol nafsu makan dan menghindari dehidrasi.

5. Tetap Aktif Bergerak

Setelah menikmati hidangan Lebaran, luangkan waktu untuk berjalan kaki selama 15-30 menit. Jangan lupa tetap melakukan olahraga ringan seperti stretching atau yoga untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Jika memungkinkan, ajak keluarga untuk melakukan aktivitas bersama seperti jalan santai atau bermain permainan fisik.

6. Hindari Konsumsi Berlebihan Makanan Olahan Lainnya

Kurangi makanan tinggi garam dan gula lainnya untuk menjaga keseimbangan asupan nutrisi.Jika sudah makan nastar, hindari camilan manis lainnya dalam satu waktu. Jika ingin sesuatu yang manis, bisa menggantinya dengan buah segar atau yogurt rendah lemak.