6 Khasiat Bawang Putih untuk Kesehatan, Efektif Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diabetes

Fimela.com, Jakarta Bawang putih adalah salah satu bumbu yang sangat umum digunakan dalam masakan sehari-hari dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk mentah. Selain berfungsi untuk memperkaya rasa masakan, bawang putih juga menyimpan segudang khasiat yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan tubuh.

Kandungan allicin, antioksidan, serta berbagai nutrisi penting yang terdapat dalam bawang putih berperan besar dalam manfaat kesehatannya. Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan juga berfungsi dalam pengelolaan diabetes, sehingga menjadikannya pilihan alami yang sangat berharga.

Berikut adalah beberapa manfaat bawang putih bagi kesehatan tubuh, seperti yang dilaporkan Fimela.com dari Pinkvilla, pada Selasa (25/2/2025).

Menu berikut bisa bantu mengatasi kolesterol segera.

Bagi mereka yang menderita diabetes, bawang putih dapat menjadi solusi alami untuk membantu mengatur kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga mempermudah pengaturan kadar gula darah.

Dengan menambahkan bawang putih ke dalam diet harian, penderita diabetes dapat lebih baik dalam menjaga kestabilan kadar glukosa dan mendukung pengelolaan diabetes secara efektif.

Bawang putih juga dikenal sebagai agen penurun kolesterol yang sangat efektif. Sebuah studi yang dipublikasikan pada Mei 2018 dalam jurnal Medicine menunjukkan bahwa suplemen bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total serta kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah dan meminimalkan risiko terkena penyakit jantung yang serius.

Bawang putih memiliki kandungan prebiotik yang krusial untuk kesehatan mikrobioma usus. Salah satu prebiotik tersebut adalah inulin, yang merupakan jenis serat yang berfungsi sebagai sumber makanan bagi bakteri baik dalam sistem pencernaan.

Dengan mengonsumsi bawang putih, kita dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, yang berkontribusi pada perbaikan fungsi pencernaan dan pemeliharaan keseimbangan mikrobioma usus. Di samping itu, bawang putih juga berperan dalam menghambat pertumbuhan bakteri jahat yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Bawang putih memiliki manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kemampuan ingatan. Senyawa neuroaktif yang terdapat dalam bawang putih dapat merangsang jaringan saraf, sehingga berpotensi untuk memperbaiki fungsi otak.

Selain itu, bawang putih juga mengandung karbohidrat yang berfungsi melindungi sel-sel otak dari proses penuaan yang tidak diinginkan dan mengurangi risiko terjadinya penyakit neurodegeneratif. Dengan mengonsumsi bawang putih secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan bagi kesehatan otak serta membantu memperbaiki daya ingat Anda.

Bawang putih memiliki kemampuan untuk menurunkan kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke. Kandungan senyawa aktif dalam bawang putih membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan yang dapat merusak jantung. Dengan demikian, bawang putih berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Di samping itu, bawang putih juga terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, bawang putih berkontribusi untuk menjaga kesehatan jantung Anda tetap optimal. Konsumsi bawang putih secara teratur dapat menjadi langkah yang baik untuk mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Bawang putih dikenal memiliki kemampuan antiinflamasi yang sangat efektif. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Phytotherapy Research pada bulan November 2020 mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dapat memberikan bantuan bagi individu yang menderita rheumatoid arthritis, yaitu suatu kondisi autoimun yang menyebabkan peradangan, dengan mengurangi gejala peradangan serta nyeri pada sendi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat memberikan dampak positif yang signifikan dalam menurunkan tingkat peradangan kronis. Selain itu, manfaat ini juga berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup bagi mereka yang berjuang melawan artritis.