Manfaat Teh Sehat untuk Penderita Diabetes, Untuk Turunkan Risiko Diabetes

Fimela.com, Jakarta Mempertahankan kestabilan kadar gula darah adalah langkah krusial untuk mencegah berbagai penyakit serius, termasuk diabetes. Salah satu cara yang sederhana namun sangat efektif adalah dengan menambahkan teh ke dalam rutinitas harian Anda. Teh tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Menurut beberapa sumber yang diterbitkan pada Jumat (15/11), diketahui bahwa beberapa jenis teh, seperti teh hijau dan teh hitam, dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Mari kita telusuri berbagai jenis teh yang bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan bagaimana cara membuatnya dengan mudah di rumah.

Teh hijau terkenal dengan kandungan epigallocatechin gallate (EGCG), sebuah senyawa yang berperan dalam meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot. Penelitian mengungkapkan bahwa dengan rutin menikmati teh hijau selama lebih dari satu dekade, Anda dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan risiko obesitas, yang merupakan salah satu faktor pemicu diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, teh hijau juga memiliki peran penting dalam menurunkan kadar glukosa darah. Dengan mengonsumsinya secara teratur di pagi dan sore hari, Anda dapat meraih hasil optimal dalam menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

Cara Membuat:

• Seduh 1 sendok makan daun teh hijau kering dengan 250 ml air panas.
• Tambahkan madu sesuai selera jika diinginkan.

Chamomile bukan hanya sahabat terbaik untuk menenangkan pikiran, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kadar glukosa darah tetap seimbang. Minuman ini dapat meningkatkan respons insulin dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, yang sering kali menjadi pemicu gangguan metabolisme.

Cara Membuatnya:

• Seduh 1 sendok makan bunga chamomile kering dengan air panas.
• Diamkan selama 5 menit, kemudian nikmati kehangatannya.

Teh hitam memiliki potensi untuk mengurangi risiko komplikasi diabetes dengan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis dan jahe, manfaatnya dalam menjaga kestabilan kadar gula darah semakin optimal.

Cara Membuat:

• Rebus teh hitam bersama dengan rempah-rempah seperti kayu manis, kapulaga, dan jahe hingga mendidih.
• Saring dan nikmati dalam keadaan hangat tanpa perlu menambahkan gula.

Teh peppermint dikenal memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk dalam mengatur metabolisme gula darah.

Berikut adalah cara membuatnya:

• Seduh 4 hingga 5 lembar daun peppermint segar dengan air panas.
• Diamkan selama 5 menit sebelum dinikmati.

Nikmati kesegarannya dan rasakan manfaatnya!

Jahe adalah rempah yang terkenal mampu menurunkan kadar glukosa darah saat perut kosong dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Minuman jahe ini sangat tepat untuk dinikmati di pagi hari sebagai bagian dari kebiasaan hidup sehat Anda.

Cara Membuat:

• Didihkan beberapa potong jahe dalam air panas.
• Saring air rebusan ke dalam cangkir dan nikmati kehangatannya.

Teh kembang sepatu dikenal mampu menurunkan kadar hemoglobin A1c, yang merupakan penanda pengendalian gula darah dalam jangka panjang. Dengan tambahan perasan jeruk nipis, minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.

Cara Membuat:

• Seduh 4-5 kuntum bunga kembang sepatu dengan air panas hingga meresap.
• Tambahkan perasan jeruk nipis dan gula sesuai selera untuk menambah cita rasa.

Kayu manis memiliki kemampuan untuk merangsang enzim insulin dan meningkatkan sensitivitasnya, yang berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah secara efektif.

Cara Membuat Minuman Kayu Manis:

• Seduh satu batang kayu manis dengan air panas hingga aroma harum tercium.
• Jika ingin, tambahkan kantong teh celup kesukaan Anda, kemudian nikmati hangatnya minuman ini.

Apakah semua teh aman untuk penderita diabetes?

Tidak semua teh cocok untuk penderita diabetes. Teh tanpa tambahan gula dan bahan alami seperti teh hijau, chamomile, dan kayu manis lebih dianjurkan karena dapat membantu mengatur kadar gula darah.