Cara Menambah Berat Badan Efektif dengan Pola Makan Teratur, Makanan Padat Nutrisi untuk Berat Badan Ideal

Fimela.com, Jakarta Menaikkan berat badan bagi beberapa orang bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Rahasia utama dalam menambah berat badan adalah memastikan bahwa asupan kalori harian Anda melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh sepanjang hari.

Selain itu, makanan yang Anda konsumsi haruslah kaya akan nutrisi, seperti protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan produk susu. Bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, dilansir melalui beberapa sumber pada Jumat (15/11), ini tips berikut ini bisa menjadi solusi yang tepat.

Langkah awal untuk menambah berat badan adalah dengan menyusun jadwal makan yang konsisten. Dengan pola makan yang teratur, tubuh dapat memaksimalkan pemrosesan nutrisi. Sebaiknya, nikmati tiga kali makan utama setiap hari, ditambah dengan 2-3 camilan di antara waktu makan.

Menetapkan jadwal makan tidak hanya membantu menjaga pola makan yang sehat, tetapi juga secara bertahap meningkatkan asupan kalori. Dengan jadwal yang tepat, tubuh akan terbiasa menerima tambahan energi yang diperlukan untuk mendukung peningkatan berat badan.

Meningkatkan frekuensi makan dengan porsi yang lebih kecil adalah strategi yang efektif untuk menambah berat badan tanpa merasa kekenyangan. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati camilan sehat di antara waktu makan utama.

Jika dilakukan dengan konsisten, kebiasaan mengonsumsi porsi kecil namun sering ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda. Bahkan, perubahan sederhana ini bisa memberikan hasil yang signifikan hanya dalam waktu satu minggu.

Memilih makanan yang kaya akan nutrisi adalah langkah penting untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan:

1. Karbohidrat Kompleks: Sertakan nasi merah, kentang, jagung, atau pasta dalam menu harian Anda sebagai sumber energi utama bagi tubuh.
2. Protein Tinggi: Pilihlah daging tanpa lemak, dada ayam, salmon, atau telur untuk membantu pembentukan otot. 

Dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan ini, Anda dapat meningkatkan massa otot sekaligus menambah energi tubuh. Pastikan setiap hidangan yang Anda santap mengandung kombinasi karbohidrat dan protein untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Lemak sehat memiliki peran vital dalam proses penambahan berat badan. Mengonsumsi sumber lemak baik seperti kacang-kacangan, biji-bijian, keju, dan alpukat tidak hanya membantu meningkatkan massa tubuh, tetapi juga melakukannya tanpa menimbulkan efek negatif pada kesehatan.

Tak hanya berfungsi untuk menambah berat badan, lemak sehat juga menawarkan manfaat luar biasa lainnya, seperti mendukung fungsi otak dan menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam camilan atau menu harian Anda.

Susu dikenal sebagai salah satu sumber kalori dan protein yang sangat efektif untuk meningkatkan berat badan. Dengan mengonsumsi susu secara rutin, Anda tidak hanya mendapatkan tambahan energi, tetapi juga mendukung pembentukan otot yang lebih baik.

Salah satu produk yang direkomendasikan untuk membantu menambah berat badan adalah susu herbal Wookey Weight. Menurut Muhammad Khusnul, pendiri Wookey Weight, produk ini dibuat dari bahan-bahan herbal alami seperti temulawak, susu etawa, ekstrak biji gandum, jahe, daun binahong, dan gula aren.

Wookey Weight dirancang untuk meningkatkan nafsu makan dengan menggunakan bahan-bahan herbal pilihan. Produk ini telah membantu lebih dari 10 ribu pelanggan untuk menaikkan berat badan secara alami, jelasnya. Dengan kandungan alami ini, Wookey Weight menawarkan manfaat tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.

Apakah menambah berat badan harus selalu makan dalam porsi besar?

Tidak. Anda bisa meningkatkan berat badan dengan makan sering dalam porsi kecil, sehingga asupan kalori tetap tercukupi tanpa merasa terlalu kenyang.