Cara Membuat Jus Buah Ampuh untuk Turunkan Kolestrol dan Darah Tinggi

Fimela.com, Jakarta Mengonsumsi buah secara rutin adalah cara alami yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini termasuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua buah memberikan manfaat yang sama. Beberapa buah bahkan dapat meningkatkan kadar gula darah atau kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi secara alami, Anda bisa mencoba berbagai jus buah yang kaya nutrisi, serat, dan antioksidan. Berikut adalah beberapa resep jus buah yang mudah dibuat dan efektif dalam menjaga kesehatan Anda, seperti yang dilansir dari berbagai sumber pada Jumat (15/11).

Timun dikenal sebagai buah yang rendah kalori namun kaya akan air dan elektrolit. Jus timun bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, berkat kandungan potasium dan seratnya yang bermanfaat.

Bahan-bahan yang Dibutuhkan: -

• 1 buah mentimun segar
• 1/2 buah lemon
• 1 sendok teh gula pasir
• 150 ml air es

Langkah-langkah Pembuatan:

1. Kupas mentimun dan potong menjadi bagian-bagian kecil.
2. Masukkan potongan mentimun, air es, gula, dan perasan lemon ke dalam blender, lalu haluskan sampai tercampur rata.
3. Tuangkan jus yang telah siap ke dalam gelas dan nikmati kesegarannya segera.

Tomat adalah buah yang kaya akan likopen, sejenis antioksidan yang ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, atau yang sering kita sebut sebagai kolesterol jahat. Mengonsumsi jus tomat tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung kita.

Bahan-Bahan yang Diperlukan:

• 2 buah tomat segar
• 1 sendok makan madu
• 100 ml air dingin
• Es batu sesuai selera

Langkah-Langkah Membuat Jus Tomat: 

1. Cuci bersih tomat, kemudian potong-potong menjadi bagian yang lebih kecil.
2. Masukkan potongan tomat ke dalam blender, tambahkan madu dan air dingin, lalu haluskan hingga teksturnya lembut.
3. Tuangkan jus ke dalam gelas favorit Anda, dan tambahkan es batu untuk sensasi dingin yang menyegarkan, jika diinginkan.

Nikmati jus tomat ini sebagai teman setia untuk menjaga kesehatan jantung Anda setiap hari!

Jeruk adalah buah yang terkenal kaya akan vitamin C, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah. Dengan tambahan air jeruk nipis, jus ini menjadi lebih segar dan memberikan manfaat kesehatan yang optimal.

Bahan-bahan yang Diperlukan: 

• 3 buah jeruk segar
• 1 sendok teh air jeruk nipis
• Es batu sesuai selera

Langkah-langkah Pembuatan: 

1. Peras jeruk hingga seluruh sarinya keluar.
2. Campurkan sari jeruk dengan air jeruk nipis, lalu tambahkan es batu untuk sensasi kesegaran yang maksimal.
3. Aduk hingga merata dan jus siap untuk dinikmati.

Nikmati minuman segar ini untuk menyegarkan hari Anda sekaligus menjaga kesehatan tubuh!

Nanas, dengan kandungan enzim bromelainnya, tidak hanya membantu proses pencernaan tetapi juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol. Ketika dipadukan dengan sedikit gula, jus nanas ini menjadi minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 200 gram buah nanas segar
• 1 sendok makan gula pasir
• Air dingin dan es batu sesuai selera

Langkah-langkah pembuatan:

• Larutkan gula ke dalam air dingin, kemudian potong nanas menjadi bagian-bagian kecil.
• Masukkan potongan nanas dan air gula ke dalam blender, lalu haluskan hingga lembut.
• Tuang jus ke dalam gelas tanpa menyaringnya agar serat alaminya tetap terjaga.

Semangka adalah buah yang kaya akan kandungan air dan rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang.

Bahan yang diperlukan:

• 200 gram semangka segar
• 50 ml air es dingin

Langkah-langkah untuk membuatnya:

1. Kupas semangka dan singkirkan biji-bijinya.
2. Masukkan semangka dan air es ke dalam blender, lalu haluskan hingga lembut.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati kesegarannya.

Pepaya adalah buah yang kaya akan serat dan vitamin C, yang tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol tetapi juga menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.

Bahan yang Dibutuhkan:

• 150 gram pepaya segar
• 150 ml air dingin
• 1 sendok makan madu atau gula pasir, sesuai selera

Langkah-Langkah Pembuatan:

• Kupas kulit pepaya dan potong menjadi bagian-bagian kecil.
• Masukkan potongan pepaya ke dalam blender, tambahkan air dan madu, lalu blend hingga halus dan lembut.
• Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati segera selagi segar.

Apel, terutama bagian kulitnya, kaya akan pektin yang secara alami dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, sebaiknya konsumsi apel tanpa mengupas kulitnya.

Bahan yang Diperlukan:

• 2 buah apel segar
• 150 ml air es dingin

Langkah-langkah Pembuatan:

• Cuci apel hingga bersih, buang bijinya, namun biarkan kulitnya tetap utuh.
• Masukkan apel dan air es ke dalam blender, lalu haluskan hingga mencapai tekstur yang lembut.
• Tuangkan jus ke dalam gelas dan nikmati segera selagi segar.

Buah apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol?

Buah seperti apel, nanas, jeruk, dan tomat mengandung serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol.